夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。5.39.217.761 B% ~: r3 {4 K8 k7 f- V1 P
公仔箱論壇 X) H( T! k1 l
0 ]2 h6 e1 e8 q% j公仔箱論壇而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！5 Z8 e$ v! {. Q! ?! [
公仔箱論壇, g: \6 }$ N" |& Z) y
* Z. D* R6 t" j" M; }6 r1 W失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
0 n7 b7 d# g/ y& E$ N6 N5.39.217.76
1 w9 E' j& s5 r. M5 M( o% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 d8 w2 Z6 H2 u
R) t2 {, A3 b$ G8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E2 ?/ C# n5 a5 D3 l北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
" J8 T; n G# O5 O0 Htvb now,tvbnow,bttvb
2 T" f' b! Q0 h, v: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J! \4 M, c. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。公仔箱論壇1 D# q! t& T: M* y
, r1 q: W. m# z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X3 S9 I. S, {5 I+ ~. n公仔箱論壇而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。公仔箱論壇3 a5 I3 r r' k& j5 a" S8 A
4 Q Z& }6 }$ d4 I/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U5 z+ f8 h, n5 q% H公仔箱論壇- 足熱
" t9 y% ` l- c6 t N* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a. U1 R& g! I$ F5 s( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。- C' w) u! b/ G& Z& f" C. k/ D
公仔箱論壇7 Z; N1 U% z. w. Y* {3 P
; D9 l3 W& M k
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
4 S% z7 S7 M" `2 W. E Z* |/ m
0 g# |% E R* x8 c# M1 C5.39.217.765.39.217.768 W8 o$ U' O6 {8 g
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。2 i8 v9 H# T, h5 R, j: e) j9 A
* J# \; X3 D: V" w5 Z
l3 ?, ~2 ^0 P* ] btvb now,tvbnow,bttvb - 頭寒
& y+ t0 L9 i# K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& u$ y x. ^- B
再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 ]' S- t( i
5 l4 V- M. L* L0 ~7 t
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。5.39.217.769 ~' f }& n" E
公仔箱論壇9 }: t$ R/ y& ~+ F
公仔箱論壇 S6 w) i3 s5 d0 @# E! A
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹公仔箱論壇+ X4 x a( U5 \' z, X
9 G8 h0 b% D! N/ m; r0 t
% @% W7 W' O) N6 W& a/ u" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠tvb now,tvbnow,bttvb( g$ b7 u- ]3 R' n3 w
, a5 T: x2 k5 y- z0 B足浴泡腳溫暖腳tvb now,tvbnow,bttvb w7 U" Z0 M0 ]1 @
5.39.217.76* M3 f% f3 v! a0 {$ N/ I
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可公仔箱論壇! ?9 w" N! @( i9 X
, j D6 f, ?4 E% z5.39.217.76
3 i7 O' i1 x# O3 h# _) C# Q4 {額頭冷敷
1 ? U3 e0 C# _6 g公仔箱論壇- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。tvb now,tvbnow,bttvb- u# y& o5 B+ _: i, }5 I
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。. h! q* W( L* c: t; J
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s6 {# A% w# C/ X$ [ L- T u f
: i: P! W' z/ m" U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 