肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
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! U8 g$ _4 `: g( ^8 htvb now,tvbnow,bttvb五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
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人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。9 S4 v* T F$ x! p, R, r
+ v5 P) s1 S2 F1 j- T- }tvb now,tvbnow,bttvb正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ R; N* O2 f4 }, M S2 \/ p
* R! G$ \6 v4 l- }小面關節，在脊椎旁邊喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ {! J2 S7 j+ Z* F: j3 e
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Z0 H% d- M. u& V) mtvb now,tvbnow,bttvb小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。公仔箱論壇7 ^6 q3 }' O0 \- h+ B8 q
# L1 K9 c |. [: o5.39.217.76這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：tvb now,tvbnow,bttvb( C1 c/ R% J- k. A" f3 R
! a8 ?" I5 Y; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小面關節症，跟其他病症有點像又不太像TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 x5 ^ }8 f- V0 q! D$ I
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「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。5 s% w& D9 B. s% }
7 \/ [8 o0 _1 N( ^/ Z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
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( l' {. H9 i, a! |9 i$ I/ t R" v2 E2 M預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆6 M `: K! n3 p
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* D- b" f7 k" Q0 X; [5.39.217.76既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
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保持肌力
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- q* k- U& `5 \肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。* ]2 [* t; W0 W8 h
# \% `! z: V3 M# b1 }合理使用tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 y( w2 \% B4 U$ `
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在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。5.39.217.76 L& G4 p' T B3 x0 F& }
& a1 w. ?) H' A8 X4 f R3 [1 u9 X& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 P3 z- _2 g5 E- A+ x4 {4 k" q
6 R2 V$ N% J& E/ P0 Y# s4 m5.39.217.76調整姿勢
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d4 n1 J5 X0 I9 z3 R" K. a cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
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9 Q1 b% C6 G, j% D/ d. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U# d' n7 Z3 e適度放鬆公仔箱論壇7 R. O8 v' C8 R2 Y' f
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# n* b+ y5 v7 g% n2 C/ Z4 r1 _9 b7 k最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！7 x( p9 ^- j1 [7 ^- s% J" t
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肩背頸伸展9 s" `* s* ?7 `( M: v
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, z' k2 P; i9 z6 q; O1 [4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
0 R; j t" H y# ]5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 a; g4 ]# h5 G7 ~; U9 E
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5 {; V* M9 @8 L" y& }公仔箱論壇頸部放鬆法+ s V6 i. I- Q) Q7 T' W
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, [5 S! {! j8 R; K! G. y' c9 W+ k預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
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身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
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/ z! n! t& y, b% N. g" H5.39.217.76以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
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早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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