腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
7 _+ ^* w* g6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片% Z' I3 X, e: j* U$ I
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+ M, Y3 u4 ]5 t- v5 k E聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [ _$ z. O% e1 _" k0 k4 X( h
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
9 [( b! a, O" I● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。7 c6 E# B) [' Y. l( i1 [4 v
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
! ~3 t0 f# U: v8 `+ f, Qtvb now,tvbnow,bttvb● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, g3 X% k/ G2 M; J5 \ H' p
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。9 o- Z# Y# A, D4 f) W7 b0 @
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 v8 a! g6 U: e& O9 ^/ C8 o+ {! i- k
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
e! w4 ?. b; e2 Z% \5 i3 s* n5.39.217.76日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？5.39.217.76: z" t7 r& ^" ~$ w$ r
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片公仔箱論壇, [" Q. q0 `" q6 s* Q
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/ Y% P; a, w0 y/ C" X; G6 J平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
* [; X3 [ S2 u8 [. D, w5.39.217.76每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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