[中式食譜] 芒果西蘭花牛柳

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材料5.39.217.76. l9 G0 e6 z. U
牛柳　　160克（切片）
7 e! f$ X( X3 l7 g8 `5.39.217.76芒果肉　80克（切條）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" J; z' x2 u% P0 f
西蘭花　1個
1 w5 z- e; }4 g6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑　　　數片（切絲）
9 s7 a- S7 q$ j+ C# X" V0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥　　　1條（切短度）
7 ^& Y3 b& E' L3 s5.39.217.76粟米油　1湯匙公仔箱論壇  T2 F* j- `: ?5 C- }/ l  B( z! j; \

6 D) @' Z* W5 {: o, @, [5.39.217.76
" u0 T; }$ f, m0 l3 @0 Etvb now,tvbnow,bttvb製法
/ x) h0 ?: q$ N' P$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 先將牛柳用醃料醃好，烚熟西蘭花備用。
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. M4 L7 @) a  D2 {% k公仔箱論壇2. 以粟米油起鑊，爆香薑絲，然後加入牛柳和西蘭花。
6 q1 S) A$ n% d- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x" @. k. r9 e" p  Q7 }3. 加入芒果肉和調味料，用生粉水埋芡，最後加入蔥段略炒即可上碟。
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調味
. D& I2 a' Q% z: X$ Y/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生抽、水、生粉、砂糖、酒各少許tvb now,tvbnow,bttvb: x! B) Z! Q6 d3 P0 \# a/ d

  {' m! X4 I6 v% o0 |3 X. J1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z, D$ n! s6 G" ~公仔箱論壇調味料
, l' Q, q7 M1 W" c鹽、砂糖、酒各少許3 y$ \/ o7 a; {* E- C' |
備註
& ]0 K" h! r' x" P  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要通過飲食提升抗壓能力，以及增強活力其實並不困難，因為許多有助抗壓的食物都屬健康美味之選﹔例如以芒果入饌，就既能提升菜式的味道，且有助身體吸收具有抗氧化功能的維他命C﹔又例如以果仁來炒蜜豆和素雞，材料中的果仁含有維他命E，而蜜豆則含水溶性和非水性纖維，同樣是美味又健康的菜式。