[中式食譜] 芒果西蘭花牛柳

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材料
$ g& i7 a; w4 S  x# D" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳　　160克（切片）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 P, P8 Z+ q
芒果肉　80克（切條）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" p8 ]. k% L1 E3 P/ K
西蘭花　1個5.39.217.768 E; q/ j# A3 t0 l) ~
薑　　　數片（切絲）
: ^" y' A9 E; ^* ]( }/ b蔥　　　1條（切短度）
' I/ ^9 v% G- W3 z公仔箱論壇粟米油　1湯匙# Z, t, _0 z1 {! u6 P2 y
公仔箱論壇$ F! n$ U& q, K& @+ S6 Z2 Z2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z  u2 t) R2 a* r8 }
製法
2 k5 h5 ]. @# ~8 k* B9 ?& K* q- O3 E公仔箱論壇1. 先將牛柳用醃料醃好，烚熟西蘭花備用。
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2. 以粟米油起鑊，爆香薑絲，然後加入牛柳和西蘭花。
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8 b6 _2 `5 o. [& g0 y  u& }3. 加入芒果肉和調味料，用生粉水埋芡，最後加入蔥段略炒即可上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y5 v6 N" s: k3 e1 T5 H

2 W, }9 s& I6 d. r5.39.217.76% ^0 {* o2 ^. D% ?1 m8 Q
調味
- e2 P/ @4 E. S) M) w2 p( ]1 Utvb now,tvbnow,bttvb生抽、水、生粉、砂糖、酒各少許
3 T( F7 p6 D" x# z, q/ \4 B# g4 L1 {

. L4 O* }& v8 p  R調味料
- k5 D3 I1 h7 x1 ]$ m8 v1 etvb now,tvbnow,bttvb鹽、砂糖、酒各少許
/ @3 r5 O# `. ?# K5.39.217.76備註
+ V8 k. q" F% r5.39.217.76要通過飲食提升抗壓能力，以及增強活力其實並不困難，因為許多有助抗壓的食物都屬健康美味之選﹔例如以芒果入饌，就既能提升菜式的味道，且有助身體吸收具有抗氧化功能的維他命C﹔又例如以果仁來炒蜜豆和素雞，材料中的果仁含有維他命E，而蜜豆則含水溶性和非水性纖維，同樣是美味又健康的菜式。