[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ R: ~0 A: M D
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？5.39.217.76* L) F, s- @, R3 B) l1 D' m

因素類別5.39.217.761 l/ W7 L, z7 P4 d, O' s1 A) O	檢測題目5.39.217.765 ^( `) r4 q6 w% R! a
家族病史 , w% r) u) _4 Z; wtvb now,tvbnow,bttvb	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史 , w% r) u) _4 Z; wtvb now,tvbnow,bttvb	父母中有一人有駝背狀況
先天因素 ( `, R! C/ t) \|	實際年齡超過40歲
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 0 n o4 i. M: z6 D( n' s8 o- o
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ `" v5 I4 }+ A$ q8 J
	體重過輕（BMI≦19）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- n$ r6 [- \& P7 D
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月 , C a( q0 P8 D* e
	患有類風溼性關節炎公仔箱論壇7 Y* F' E% ~; }
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況5.39.217.76* U5 T1 q4 ]2 _& o5 s3 {

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j3 ~* C& c" y) `4 p	檢測題目公仔箱論壇 M9 ~6 G4 ]! j; j- R6 q4 X8 X
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb' p# \|- D8 U% i9 q: ?& g. j	每天飲用兩小杯的酒/ f; l a+ H" f. Y# Q （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）公仔箱論壇4 n, V3 f- l5 t& \. H
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
	每天運動量＜30分鐘（包含做家事、走路、跑步等） 8 C* q& G `3 O6 \|- Z: ^$ L f* U
	無使用乳製品及鈣片的習慣
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑" V3 ?6 x7 w8 r
女性公仔箱論壇; h, h( r+ A% J* O	45歲或之前已停經 5 l) r; `" y8 y/ A5.39.217.76
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月 9 n# V2 v" y! c, S; h5.39.217.76
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑: H+ g& k* ?8 }4 O5 s# u
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾公仔箱論壇/ z% j3 Z$ k! L

5.39.217.762 p3 _5 F, @) ]8 p% B; l
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c( U8 {* T" Q* \/ H9 \8 t9 t
茶、咖啡2杯／天) P! e! N7 N& f6 m n( j
蛋白質3-8份／天
1 m1 f& b: _: y% y5 ]
酒精2杯以內／天
! Q0 o: r3 a; q公仔箱論壇

人體每日需要鈣量

年齡	鈣質需要量（毫克／天）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 @* G, t: J7 J2 j2 L
10歲（含以下） ! \4 L- N1 c2 r% x5 R& V公仔箱論壇	8009 B3 B* J {5 D# ]3 z* [
11-18歲 + w# v G' @7 \|1 ?& J G( u) M	1,000( E; Z$ ~4 t' P- u% V
19-50歲 3 ^' u% x4 a" h1 e0 T公仔箱論壇	800公仔箱論壇/ t9 N- t" p; S5 d+ N# A
50歲以上5 b E; `# x2 b! R5 K; N) I	1,000 ' O5 S- e9 t: J; w! n. V
懷孕期婦女 / \& r: ^0 h% q& \| ?	1,000-1,200
哺乳期婦女tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ x/ u7 o# u9 c% Z6 Q	1,200 8 u- {# K! W8 t* i/ ]. Q5.39.217.76

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 0 k/ x4 @+ q* f: Y. F	＜200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B w' P5 p5 @$ K	50-200毫克﹙每100公克﹚ & {$ Y7 a' _, \; }+ w公仔箱論壇	＞50毫克﹙每100公克﹚ 9 K- d: Y- \% U
奶類* W' X+ q( d0 \8 t( w5 K		鮮奶6 i) ^5 n! Y1 S0 h, z0 v. J5 q% _
肉蛋類 ! ~5 U+ D! v4 u W T		蛋類	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟 0 r: _7 j8 k# j5 X: d6 l公仔箱論壇
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 % I2 L8 ]: g# m$ k	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 ( j. v4 S# S3 {. l7 g4 l. Z& C$ q	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭公仔箱論壇8 C. L- `( i T; x/ J: ?: f 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 * n: T" v& T; G公仔箱論壇
五穀根莖類		糙米$ q/ a% p; j2 A; q. A/ z2 S& q	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷# t2 A/ O0 c, U6 V
豆類及其製品 8 p. p6 f) D# ]3 L公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; H/ u' _) f" ~2 n: D3 J	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 c3 U1 ^3 c' }5 E	豆漿、菜豆; }$ l5 U4 z R5 Q$ ~4 s3 T8 T9 x
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 ! B1 I3 A. \9 i% J; l1 B2 T	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 9 A1 p$ ~1 H* ^0 O	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜5.39.217.767 P0 f( f8 {6 @* d
水果類公仔箱論壇+ h* \| p/ Z2 _7 a9 V3 g		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖( d8 x; A! k, c% o- n3 K* Y	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 v; [3 _3 Y% f+ a8 ]- s
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 # s' l3 r. x( b; W( ~% z公仔箱論壇	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 2 G! d* b! F" G; J公仔箱論壇

tvb now,tvbnow,bttvb( H9 V+ X3 d C, J6 L+ Q
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
" }) z, }4 S9 i& v5.39.217.76
停經婦女
, O. N- t. G4 {+ e/ |+ {
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物公仔箱論壇2 j. m2 j2 w0 ?% l
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: l7 C+ K \
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者5.39.217.765 u6 m+ q5 z" Y9 e% o, }
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
" n% U- U2 r( o5 D5.39.217.76
接受治療且監測治療中
& X( A3 }+ [+ f4 @5.39.217.76
有骨密度流失證據可能接受治療者
0 j2 M# ]5 ?3 A) U: e3 H1 } ~

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者/ e0 X. p& M* `- z- F
非創傷性骨折者1 J7 u! ]& s4 t4 t
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m! z# N" q4 d1 g9 v
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。
1 x1 ?' D! @! p公仔箱論壇

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：, B+ ^' F8 P$ n. `

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象5 W" R2 P' Z' b1 M8 T S
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折5.39.217.768 Z& x1 D6 R6 r
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%tvb now,tvbnow,bttvb. p2 r$ w, e2 _9 ~

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨/ C. t) b! \|! V+ A. u7 `) a	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。5.39.217.76/ H; K( v2 @: `
橈骨! d# B1 g& y2 ]- \; J$ E	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 C* e/ @8 w9 ^0 f# `# c
髖骨5.39.217.763 u0 F$ [. z4 \|" k. w# i	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。/ m, F* D8 z, B7 W

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 ^% j. E6 S ?! h+ ?/ z6 V

T值	定義2 v& ?: H i7 v	骨質密度（BMD） 9 a4 g) y3 m! C5.39.217.76
+1～-1* `) {+ f+ L {% u b" ^	正常骨頭密度 : _5 Y1 ~2 O9 A( b% K' o% Z	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下公仔箱論壇& b. ?# z* w3 B
-1～-2.45 \; W5 p7 r4 w. N; Q	骨質缺乏 / I. M/ z5 {6 A/ e3 K（Osteopenia）' F/ ^9 `; j3 E I1 Z; C$ c4 e	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: I' \|: E" R
＜-2.5 " ~# e7 z$ b- y+ y8 ~" e! r9 l+ u	骨質疏鬆 . t& A! C0 f% [4 C. R8 ]（Osteoporosis）+ \|) C( ]9 a4 G8 K6 o0 h	有很大的骨折風險' A( A$ ~1 ?1 U" y" a1 T( i2 G

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 A9 K1 r/ X) g5 f- F5 q	抗骨破（抗骨質流失）公仔箱論壇+ C1 \6 a( i4 j3 O7 }) f6 d				促造骨（促骨質生成）公仔箱論壇! }! F6 ^* L3 _0 r: V: D	混合型5.39.217.76, \4 v, v' y3 C5 ?9 c7 i A: p
類型	賀爾蒙補充劑5 ^% j) ?' Q% U9 v: r: k. D （HRT）tvb now,tvbnow,bttvb* t. a: E6 b$ D	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽5.39.217.76' t4 G( k1 E6 Y( p2 m* W& I! X3 b9 B( s （BISPHOSPHONATE）4 V B. X5 }1 b' U+ q0 B. Z	單株抗體（RANKLAb）5.39.217.76, R3 d3 k7 F3 E0 F3 u5 t	副甲狀腺素 ) g/ U0 }/ s9 H公仔箱論壇（PTH）公仔箱論壇* g: f' H7 A4 I0 n9 _) W5 A	鍶鹽5 A ?2 L# o% M" w/ a O （Sr）5.39.217.76/ r y) Q9 F7 k6 L$ w: T

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
" H+ L# u E' H
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
3 X8 R; Y0 E& gtvb now,tvbnow,bttvb
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5- ]! ?" {. k, {2 w- l
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
; H, y5 f C6 ?" ^) T
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
p& Z1 s/ u) z( w

各類鈣片優缺點一覽表

成份tvb now,tvbnow,bttvb! {& [0 Y4 k. O	碳酸鈣	磷酸鈣	檸檬酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb) A. R ?2 h$ K; _	醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 v) D. s6 o+ N
含鈣比重	40%, h1 g& j; p9 J9 w9 x	39% " Q0 M7 A( m# A3 u	21%	25% / r5 C% B# Y: d' Q2 ]# k: O2 n
添加維生素D3	食品級有 ; ^7 V0 g9 `! D* B5.39.217.76	有 9 a- y" d; R) h5 a7 d1 ]' }0 ]	食品級有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?# D y c9 T$ M	沒有5.39.217.76$ y, e( s! k: @- q9 r
優點1 Z; K! n b7 F& L' K7 @7 p	含鈣量高／5.39.217.76) B# L) J" U/ \|& t8 p 取得容易，最為常見	含鈣量高／ 5 B9 `9 d9 m7 _0 _最接近骨骼的鈣成份／公仔箱論壇: Y7 [6 z' V# W R 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ - A) Q) z5 e& S5.39.217.76無脹氣副作用3 R2 B6 }+ W# I	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 T. H" t- e. A 檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／醋酸根為腸道磷結合劑／ ' H( `8 z4 @' C$ N& L# F
缺點公仔箱論壇: L; A" m( k" w% q8 G4 b	易脹氣（產生CO2）／ 9 [. A/ N8 F7 I會中和胃酸影響鈣吸收／tvb now,tvbnow,bttvb m% ~: S; J/ \|& M- N% ] 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用 8 \|1 ^2 ]2 E6 K5 ]	含鈣量低 ( e, m4 F! a9 {# R' Q7 u公仔箱論壇	含鈣量低／7 l1 v8 I8 ~. U 需飯中服用／ ! j/ U3 h% ~& D- U+ g藥物氣味不良( e0 P' O& B6 H) S; O8 d
產品類別公仔箱論壇5 U. Y/ { a6 {4 ]7 j0 Y& _3 ~ Y m	藥品級與食品級公仔箱論壇) T! g( Y4 \6 {2 b0 J	藥品級! s6 u0 l' y0 n$ A( @! J, \|	藥品級與食品級5.39.217.76" z' Y! U) E! q* M	藥品級 3 g8 R) }" m% \|) T+ K1 {9 M
藥品級適應症+ U3 k4 r0 ?0 t- ]) E5 x6 N	制酸劑: u* N7 R" h. P& I) X3 r% ?) z	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆公仔箱論壇2 W* t$ y J: [& U$ D	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症 1 y) Z6 g/ `* E/ e& A0 q5.39.217.76

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