以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
7 |4 E: o# s8 J4 q6 N+ T* @% t2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B7 w8 D0 [/ x+ n% t5.39.217.76提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb. {) ^. {/ D% m! Z$ w5 }$ O
1 r, B# I# \3 V+ ^
* z9 x( S1 P: F5 _; U2 K1.香味蔬菜 、辛香料
* B t; I# ^! u. P: e& @1 _: X2 W公仔箱論壇
2 y: ?+ L) q6 p$ T
% p9 o- t& \" a7 {" }, w9 f5.39.217.76善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
- A) Y, T: e6 @# Y% {公仔箱論壇- `8 \8 b, ?% ?7 u+ \
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, M `% @& n2 m W6 ?. P
; \% r V$ y9 |* w3 V2.主食換成大麥公仔箱論壇# v+ L/ D+ a u1 X/ l. o1 [- I
. S! u+ S0 Y- r4 F: [0 x0 P公仔箱論壇公仔箱論壇, U' u) g6 i; m2 j+ I, N
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
5 g) j. J8 ?& w- gtvb now,tvbnow,bttvb此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。. Z0 ~! d% h7 e9 u! y
9 c6 U2 {0 p- N7 f& s
3.魚tvb now,tvbnow,bttvb" U/ {) z7 F3 V) N0 _
9 ]" e/ ?0 b! s) n! wtvb now,tvbnow,bttvb魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）3 A+ U! u5 |' p t; x- l9 J
7 R1 F; e; Q2 M, z; H" t4.橄欖油: R* i" m% K: u! x$ V0 y/ k) a6 U
0 p# I4 k T+ M# W' {" Y' Ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。5.39.217.76/ v7 |1 _- z2 h" T; ?" }$ J+ s( m" _: |( h1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W1 g! G/ d$ D# t$ ~' D2 d4 F
5.海藻公仔箱論壇+ p* o$ z7 [) f1 \2 ~( U3 i1 u
' E$ ^/ f; X& m+ O. e& x6 c
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 