由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb! z0 E) w3 L( e V% q) |
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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8 D" f2 Z. g" c1. 心脾血虛
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1 z. u# N2 e2 a7 O2. 心膽氣虛- n! e$ @8 K7 x) o* B
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb' |% n' k0 I9 Z; h9 N4 W m
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：8 o+ `- f0 Z2 }1 \* t' @
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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- D" r' W/ S3 j m2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.76" C* P6 Q6 H' A( ^2 G
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( I1 {! z. J+ k9 g; q/ Ltvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：
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9 a3 n- L! |. ]6 W8 @公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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4 u+ }7 l# H. v/ O; s- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb- o* ?& S X+ l$ o
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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) c# _& A- B6 O3 D公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】公仔箱論壇# q( c' k7 I% u' l# @5 B! N9 ~
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( H. `$ U# s) j; Z! |9 htvb now,tvbnow,bttvb
0 Y; k9 l- I. T' i# |0 _. o: \5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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