由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.76/ y; I9 p% {" S& U: `5 ]2 }
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇4 c( L5 Q" n) B
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7 w; E2 H$ {: L/ v: C8 `; G5.39.217.76l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇3 \9 o( n6 c% F* s5 @4 B8 R
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# w! k2 v9 d2 q( F5.39.217.762. 心膽氣虛
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4 _1 Z# b" a, x3 [tvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T5 L: A+ F, v% R8 B" c; s1 L
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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4 k) ^4 U2 Z% A% n9 \2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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: ]0 }9 H" X2 _4 h* P& V: Z* i p! r日常保健方面：$ R' r& T8 E. h$ i& K/ F, b* f1 o! ]
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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- H A+ L5 l* A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( ?3 M' t9 w; z" r2 j
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇8 B+ d- G2 |8 R# h
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) o. J8 U1 O; Q2 k& itvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 d( t# b/ f" q, B( u4 @- w
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$ F% e( O( q6 X& G3 X+ |' O/ otvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.76# ?2 Q+ h9 h/ h" Z3 p
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【結論】
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3 |5 o' Q/ O) e: Y5 l 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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