， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
( T7 c- j9 G/ ~# h: E5 ~公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 p6 b' T8 k) E. B6 H
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2)忌睡前思緒萬千：
/ {, o0 O2 f0 J& L# ?' j宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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8 }; n$ s" F' D" b6 q$ `5 }公仔箱論壇3)忌說話：
4 v0 K6 Q0 \0 d, u- r4 |5 \tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
; n: |8 w* A2 ~+ Y. b9 X+ B& i公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：5.39.217.76- n! l$ g3 c: k, e2 h$ x
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
q( o- @& r' F7 a- I7 q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇4 N; v" C, h/ Q# k. V2 t
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7)忌當風而睡：7 J3 ~& n4 Y+ E+ L
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76, N# K. O# D2 z# Z7 h: r Q5 B& ?
" a' E) [+ L9 V公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
& l& Q- y1 a! s/ r: k5 h0 O中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 T: @5 X; h' P; u+ U6 @. H9)忌睡中忍便：5.39.217.76' Z# { p& p' T$ h) \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。1 G) T3 Y( n8 q4 d) h: a5 x6 R
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 L% v' g0 M& a7 n
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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