腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。; q+ ~, W& [; \. {. L
& s; u) K- [! a' W3 S. T* ]
' S6 H" T j; c' `$ r/ ?7 R' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
8 X; J; L* Q! D/ O/ }7 q5 D5.39.217.76
) n: b$ R, B0 s2 G
1 |& k, O$ ~8 ?' c, D9 z5.39.217.76哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
5 N% o8 u, J4 V5.39.217.76
: e; @! T, V' Z# c" x5 m$ `7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B 群5.39.217.765 H/ U; y/ C1 ?
. Z/ h, C1 `# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N8 }8 T _9 h$ k
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
9 l2 t Q' P! d# r: p% a) C5.39.217.765.39.217.769 s' Y+ q% ^8 q O3 |6 i# \
. ?8 y3 T6 V w' m7 G$ |2 s4 C2 ltvb now,tvbnow,bttvb6 y- c" e. [' l5 m! {1 `
維生素Etvb now,tvbnow,bttvb, v, v7 D# z1 f( Q4 t
5.39.217.76( x) Z1 l/ V' m
公仔箱論壇1 T* F+ i$ e6 o( R T1 m
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
8 p( M' ~# Y- E3 b& [) j/ k z5.39.217.76
+ s- r: k/ g3 v+ Q5.39.217.76
, W$ t6 R; _- o0 d5 Q b( R" A( htvb now,tvbnow,bttvb鎂
9 V1 G7 F0 c- z/ M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' s: A! p0 _2 P9 s1 e* C
公仔箱論壇 u; ~& F* C3 M* V3 K. s
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
# x$ P5 [6 ? V% h公仔箱論壇5.39.217.76, I- i& Y3 `: M/ I8 d8 c3 K) O
$ {( s) o' b7 f* q% E6 H [5.39.217.76鋅
1 F0 N4 ^+ A- b- J0 ?tvb now,tvbnow,bttvb- B9 F' ] W; i; q
' R3 d4 }* ^2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
, M$ K E* Y. w! ~! h5.39.217.765.39.217.76' B4 V( S% z+ `! A/ z; C
; K# u. O: x$ W- H5.39.217.76這些食材富含腦細胞需要的營養
0 j) N8 }3 |8 J( @% t- b) w: I公仔箱論壇6 _% r+ R" | b) u- a, \
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
7 @* _4 w+ {# v @; l) d1 r; P5.39.217.76 - 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
8 s- M6 n! ^% ?; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
* |: T6 d* R- w- _0 R+ P5.39.217.76 - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
. } D& c) @. l( U( b3 W& w; p* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E公仔箱論壇2 \/ C" _0 q0 V# n2 l; _
- 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維" r, V3 K5 s, d4 C4 [9 E3 ^) l1 w
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 