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在計劃減肥時，心理上因素經常被忽視。事實上想成功減肥，並長期維持，必須包括心理和身體上做到「自我控制」。往往人們進食並不僅僅想從食物中獲得營養與能量，更是他們一種舒壓的途徑。
- R1 @8 C) u) V9 g# B7 E% E5.39.217.76研究發現，當伴侶願意和妳在一起減肥時，往往會比單獨減重更容易成功。有另一半陪伴參加減重及運動計劃，成功的機會足足達到近2.5倍！更神奇的是，當一對伴侶中的其中一方致力於減肥時，即使他們的伴侶沒有積極參與，也很有機會連帶瘦下來。/ j+ ~$ t2 ]& r4 \2 z4 k2 Q
其實伴侶間的生活作息及飲食方式都會相近，當只有其中一個人時，改變習慣是非常困難的。加上減重期間，時常會面臨心理上的挑戰。這種情況下，有另一半支持可以幫助保持動力。tvb now,tvbnow,bttvb5 w4 N& k' w0 ?3 v4 v8 F$ m4 [; a
研究發現，伴侶間互相督促時使用的三種最常見減肥策略是：9 Q9 H6 S7 m( F; n
- 鼓勵，給予稱讚以維持動力
; W% `' f8 z7 t( Y: @" E9 |. ]" t: ctvb now,tvbnow,bttvb - 運用影響力，促使他們的伴侶做得更好並做出更健康的選擇
7 L, g. C1 h8 b4 v3 w( ?% u公仔箱論壇 - 透過表示對伴侶健康的關注，引起對方「罪惡感」並明白減重的必要性6 s ^& b/ y2 m
當然，單身的朋友亦不用怕，研究亦發現除了另一半以外，與家人或朋友一起參加減肥計劃亦可以達到同樣效果，當然前提是對方的參與度亦必須夠高。
5 f6 F# ?# \! v6 _如果想一個人靜靜的進行減肥大計，則可以考慮參加相關的社交媒體群組。數據顯示，透過從閱讀的信息獲得鼓勵、並透過作出回應、分享或提供建議幫助他人，不但可以令減重期間的效果更為顯著，亦能夠幫助對於達到目標後的關鍵穩定體重時期，減低反彈機會。 |
發表於 2020-9-5 02:12 AM
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