[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb, _ O- @+ A& h
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？* M9 F9 h2 g( @# S- C

因素類別0 y# x* }% T2 F% f	檢測題目
家族病史5 t" M0 L; x; \|	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折5.39.217.76 \; t* }, b$ Z/ l
家族病史5 t" M0 L; x; \|	父母中有一人有駝背狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ {& v* ^3 O( @3 R: V! e" Y
先天因素公仔箱論壇& K( o8 F+ c( x	實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb- S" i7 c5 H5 y
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 2 U9 r) ~. Y$ h' I. x
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
	體重過輕（BMI≦19）公仔箱論壇! p/ G j8 R2 f4 ^& R
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月5.39.217.767 \* P2 f; v/ j0 o* S/ z- S$ K
	患有類風溼性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 a/ x6 S. P- D. b7 o2 e
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 y) a1 c3 i$ O& H

2 X7 Y" t1 ]5 t; j5 K
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇4 f) l* }$ x0 E! h; R

因素類別4 t4 l% }4 ~, G' ?2 T2 K	檢測題目 0 b# n: m f& d$ n
生活型態公仔箱論壇! b; Q/ `# g4 s& h3 U7 Y	每天飲用兩小杯的酒 + Q2 p9 z# E/ e5 M7 I# B公仔箱論壇（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 5 S7 M1 L& j+ A; a, O- J
	每天運動量＜30分鐘（包含做家事、走路、跑步等）
	無使用乳製品及鈣片的習慣 ; m" C- r9 w1 n4 X5.39.217.76
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 0 w7 i6 N8 _8 p% ]* p, X
女性5.39.217.766 w, m" k$ C; [: u3 _3 I	45歲或之前已停經公仔箱論壇- y1 y! i& ]- }- }3 E- D9 P8 V
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月公仔箱論壇6 \, s" S5 q+ \! m* a" x f
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑3 s; }9 X: D+ S
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾tvb now,tvbnow,bttvb1 X' q0 @ @6 Q j$ m

公仔箱論壇% J- g1 @* q8 u0 w
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇3 u- z4 p) z+ r7 j0 C9 B3 t

鹽巴6克／天
; q! R$ {0 m- V; y: p
茶、咖啡2杯／天
5 M3 E4 f* V6 y
蛋白質3-8份／天
: V8 _) B8 b) n3 \# F
酒精2杯以內／天6 L! _' s) m( V; A% i7 G

人體每日需要鈣量

年齡公仔箱論壇. I7 U) e; X# `9 J' r* f" j	鈣質需要量（毫克／天）公仔箱論壇4 p* \% L q/ B
10歲（含以下）公仔箱論壇" {2 W4 ~- f; @) q	800
11-18歲5.39.217.76$ U" q( W) `# A	1,0002 s+ h2 m1 n# E, e5 [/ b
19-50歲" [/ Q% N6 }& S& E. Y9 h r5 S6 A	8008 `5 R A& E! B/ }8 U- L: C2 k2 v6 l
50歲以上 * j; q" I$ Q1 b. o4 S3 r: k% i	1,000# N. o i) p5 C; K7 R; k- i
懷孕期婦女6 ~; Q3 [+ o: H# t; ~$ b	1,000-1,200 , c7 d. J7 X) [4 f5.39.217.76
哺乳期婦女	1,200! W3 D* N: z$ i# @6 l

公仔箱論壇" e" ?" B8 D" [
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 + X# z( r2 e/ Q$ [tvb now,tvbnow,bttvb	＜200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r2 a4 z$ S3 X2 q	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚5.39.217.768 u5 c( C5 m* B/ N) Q3 ^
奶類 ' T0 M0 a# Z8 X" V9 `公仔箱論壇		鮮奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. M& l* k* _0 B# o8 i
肉蛋類 # n4 @' {: Z- \* Ctvb now,tvbnow,bttvb		蛋類 2 \4 F+ c( V K! g7 h5 n5.39.217.76	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟& q3 D0 e& `$ t0 t2 J
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 ( d0 _: ]1 t1 r* E! K) g5.39.217.76	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭5.39.217.764 \% P( U6 w, \/ I4 a! Q( H 魚、蛙、九孔、海參、旗魚公仔箱論壇7 h; q7 t( c5 H9 R3 [1 `
五穀根莖類 - e! X/ S" U) X% f* x		糙米 : Y; f# O" U- x& o( ]	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品 ' s- ]& o. R# O4 d& o( l公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 % \* ]/ g+ D+ q' f& n	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆1 d; z6 D' W* h$ w5 o	豆漿、菜豆 ; t8 g. u" z' o( {tvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r. \% w/ O+ \- I	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ U: w; T( q' S* r" i- Y7 X% m* C	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 4 A1 D/ Z N- G: g6 [5.39.217.76
水果類8 T" z' ^1 H0 K6 G+ B		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖: {; e2 R1 Z9 K" e' a! y	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
其他 4 C- j5 _7 D# i	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子5.39.217.76& F* f+ q3 O, p3 \|: {8 v! B

0 P; a! J. ?% z& Q
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性5.39.217.76- m. \2 A' e" i1 G- ^% V
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物5.39.217.76( s, c0 F6 Z1 _; @. t7 ], y
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
6 J6 L# Y/ b6 c
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
0 B; b: m7 G- M* Q公仔箱論壇
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關1 `" N. g) N& }' |
接受治療且監測治療中
有骨密度流失證據可能接受治療者

tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( x" R. \5 t) c$ a& M1 K
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。公仔箱論壇$ ~" `3 C5 \$ F8 q

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
# s, Q4 O! q& ~7 d公仔箱論壇
非創傷性骨折者! O# U& o7 p, W! ^$ E: V; w& D/ d @
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者公仔箱論壇3 @6 e5 F: g* s+ i" r% h( I
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。tvb now,tvbnow,bttvb: Y% s0 [/ {8 d, P6 M4 w' t

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb; K/ s* b% _3 T

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" C! `) ]$ |2 D/ Y
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：$ [& s; G ]% \* O

脊椎骨6 _/ ^) p6 b& \|( O: w6 i! _$ Y	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 + D* c6 W0 g7 P公仔箱論壇
橈骨& n9 P. R4 o1 r# c- \|3 N& z	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。
髖骨 4 C8 d) h1 O0 u	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。公仔箱論壇3 j4 q( {, S; W

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值tvb now,tvbnow,bttvb% t% I; Z9 ]1 U9 ]; ]0 \) Y	定義- E( d8 S6 M- ^. B	骨質密度（BMD） ; }5 s" \|8 q6 C7 \|: v/ r6 C
+1～-1 4 U2 A6 u+ q4 I. _	正常骨頭密度5.39.217.76# I' i9 ]+ \|2 D% H: k	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下8 s' h8 t& c* _8 X
-1～-2.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% }" S' N6 r+ J	骨質缺乏1 [3 z2 s" @ t9 ? J& r$ B （Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ o+ E# W: _' o" R' s
＜-2.51 H8 {/ Q, b# D' B2 ]	骨質疏鬆（Osteoporosis）' C) F' j! W# a1 @/ b4 x	有很大的骨折風險

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔tvb now,tvbnow,bttvb( b: R2 R5 ^* \, }+ w. K
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：tvb now,tvbnow,bttvb1 X' A1 N" o. z. T! j3 @+ F. {

機轉 $ X% y9 X7 A& [" w6 f公仔箱論壇	抗骨破（抗骨質流失）7 X9 ~! C( Q5 I7 l				促造骨（促骨質生成）	混合型tvb now,tvbnow,bttvb" g4 d; T) `& H" Z8 X0 e0 \
類型公仔箱論壇- M! z& {1 e0 d4 g& Y7 Z4 ~' b	賀爾蒙補充劑 $ F" L3 O' R9 t/ p& o v8 l. p% W（HRT）	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）公仔箱論壇2 s' N6 j# m. c( q1 a8 c# A	單株抗體5 v. X6 }1 H# V: `7 b5 a （RANKLAb） 0 `: v2 T7 ^& H J	副甲狀腺素公仔箱論壇4 s# G* p- [* e- x （PTH） ' C1 U4 F1 _& h! M1 P	鍶鹽- v+ Q+ G( @8 W （Sr）5.39.217.767 O% A) v8 \|" W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, }4 ~* p/ q+ n [& j
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb+ d- w6 b9 @9 `. [- p$ J6 H( |
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.55.39.217.76" R3 L/ E2 k9 E
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
/ [9 k. b0 a& u4 }0 n
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
8 R4 ?1 I- h, A3 V

各類鈣片優缺點一覽表

成份 3 g1 l# _* Z" `% g1 b# O& `5.39.217.76	碳酸鈣4 u# q1 c1 \|; {; V9 e	磷酸鈣5.39.217.76: ?7 q' e# M7 ~8 e$ m+ n" s1 i	檸檬酸鈣 9 g* p c! F z* s9 J+ e- R	醋酸鈣5.39.217.76" T& \|. _ @) f9 Q) i) c
含鈣比重	40%tvb now,tvbnow,bttvb% h9 E% w/ f, ^	39%	21%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 I6 }5 d+ {7 Y) _	25%5.39.217.76; d( g# @, M9 o ]7 K( V9 u
添加維生素D3 1 E0 c6 @& T' I0 Y" T$ y0 C5.39.217.76	食品級有	有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M. _ Z# G6 x L5 v	食品級有 8 _8 s, F& y) ]4 `	沒有5.39.217.76( n, h! Q9 {! Y) p. J
優點	含鈣量高／ : V& ]* \" D6 x+ Ytvb now,tvbnow,bttvb取得容易，最為常見	含鈣量高／公仔箱論壇- {+ Z; V0 A$ G& J0 d# S2 D 最接近骨骼的鈣成份／ 4 U# }4 g) f( ^, ttvb now,tvbnow,bttvb含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ + l7 R* Q" o* i; [無脹氣副作用	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 4 Z9 F0 X3 O2 g( A9 A8 b公仔箱論壇檸檬酸根可降低結石的發生／檸檬酸根為血清磷結合劑／4 t' Q) H% ~9 {* Z) `	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／公仔箱論壇1 X$ F) h! z+ Q4 b" @+ T9 Y2 i k1 S 醋酸根為腸道磷結合劑／ / R% y& U" u7 w- a# a
缺點公仔箱論壇2 p* K8 N1 ]1 F	易脹氣（產生CO2）／公仔箱論壇) d, e" E& t, r& B 會中和胃酸影響鈣吸收／5.39.217.764 k, g5 \|# V5 W) F0 I" N 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用	腎衰竭病人不建議使用公仔箱論壇4 @" H+ D: g. T! C9 T. y	含鈣量低 . C( Y6 ]. I3 G3 v$ Z8 D5.39.217.76	含鈣量低／5.39.217.764 r# M- _8 A- K+ L2 t" Y2 N& X) g 需飯中服用／5.39.217.762 r5 \/ q- Q9 ^$ {/ G 藥物氣味不良tvb now,tvbnow,bttvb0 S* {0 L/ { M3 N2 M. `
產品類別 ; B6 z. G" l- m$ {- T! j	藥品級與食品級	藥品級+ ^6 ]- c- m6 b* M	藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb" K3 F7 S/ I- V4 S1 Z	藥品級 + u# R; ^; R/ o% Q2 Y
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ _* j2 w3 K e4 T/ c1 O	制酸劑9 @7 [1 w, Z4 V, q- I5 J3 q	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆: B1 P6 {* d- ?& b0 a+ U+ K, V	腎性骨發育不全症5.39.217.76# g" X8 Q# M: l& _	腎衰末期的高磷酸鹽血症+ R" s7 z* g- H" q$ {# z6 m

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