[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。8 Y/ n& H/ j0 }3 Q ^
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。5.39.217.760 w4 j4 W; u; v, o( N
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvb now,tvbnow,bttvb0 \5 C# b ]1 h# p$ q4 M: g& V+ S

因素類別 0 k0 b* w2 j8 {! o8 Z. h8 u5.39.217.76	檢測題目 3 J- Z( u/ \|' D
家族病史 ! @+ C" F/ p$ n- I3 B: Q2 Q	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折, }0 m0 r e" `7 F
家族病史 ! @+ C" F/ p$ n- I3 B: Q2 Q	父母中有一人有駝背狀況
先天因素# @' F8 S# _0 \$ c	實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb, f# \|8 E V0 l4 f, ]% p3 ] y
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上 2 R6 R5 S2 y J D0 e1 Z, ?* L
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月5.39.217.767 S4 o' E% \8 j7 d7 E
	患有類風溼性關節炎5.39.217.76, E; f0 c' z4 D8 h }6 ]1 j3 i' \|/ V
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 1 v$ _; {* m0 i/ ]. ^3 L公仔箱論壇

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別公仔箱論壇+ a8 \+ D$ Y/ \7 l4 C9 o	檢測題目 ! h/ Y( m- J- m1 `8 @
生活型態	每天飲用兩小杯的酒 * f; j4 s u* r4 u（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g0 M7 _5 j0 M( m, \|4 [6 B- x
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸公仔箱論壇2 f% M1 ?8 g" q" M2 @* Q, E' V
	每天運動量＜30分鐘9 S3 K& ~6 {' O/ `' Z* N （包含做家事、走路、跑步等）- O; \" m) v1 i4 P6 U/ Y- g& d
	無使用乳製品及鈣片的習慣5.39.217.766 L4 e, ~; @( A1 w5 r% o
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
女性 2 B% R. b* ?2 [4 Itvb now,tvbnow,bttvb	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月tvb now,tvbnow,bttvb" }- F! b! Q8 f r4 l9 r' o( J* r; S4 H
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 P, k+ ]2 y9 x- c; V' A# W
男性 0 Z$ g8 W3 J# z公仔箱論壇	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾公仔箱論壇) ?- d2 w- F9 D) ?

tvb now,tvbnow,bttvb3 Q# \# Q0 Z/ i9 R+ N. o
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：+ x9 ]% Z; x9 N$ x; F' X, ]9 r1 P

鹽巴6克／天tvb now,tvbnow,bttvb9 j0 i6 o$ d$ n! \: @0 h
茶、咖啡2杯／天! g9 M' j3 ^6 z' Z4 W0 I/ A
蛋白質3-8份／天
& d5 K f& i9 R3 G$ b
酒精2杯以內／天公仔箱論壇7 H% H2 a: [+ \3 `

人體每日需要鈣量

年齡! i1 _% K& D# V$ N	鈣質需要量（毫克／天）5.39.217.763 q% A6 N* n- P1 e# Y$ N4 L! d3 Z
10歲（含以下）公仔箱論壇+ `, V' g0 h3 N	800
11-18歲 `, J. V, h1 c1 `	1,000
19-50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 U8 d \2 c5 ~	8005.39.217.76& _- m5 S0 K# ?/ T( L: h1 }
50歲以上4 q1 h1 M8 J+ P5 o! V	1,0006 ?, v6 W- o8 w- \2 o
懷孕期婦女	1,000-1,200$ V" }" s2 ?! T: A# ^/ c
哺乳期婦女6 N2 h3 a" ]" p3 f0 v	1,200 , d0 q! e' D+ ~/ q5.39.217.76

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 % d: v/ B2 ^1 J) R! U: L公仔箱論壇	＜200毫克﹙每100公克﹚ % [+ b7 }! J: U5.39.217.76	50-200毫克﹙每100公克﹚: L) P2 e. ]' G0 C2 c4 q	＞50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }$ J* x9 j- ^4 ~7 t# o7 i8 I
奶類 # y% y1 K H- C, }5.39.217.76		鮮奶
肉蛋類公仔箱論壇7 R1 H# D% b7 E3 b' o6 E		蛋類公仔箱論壇4 `. y& h" \, L& r	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 & ^& X' ?7 l: z' o- F公仔箱論壇	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭tvb now,tvbnow,bttvb6 \' o& ?( }9 L2 Q+ v 魚、蛙、九孔、海參、旗魚' ~* T' `- _9 u8 Q2 [* E! G- s
五穀根莖類 ) Z: b* ?3 ]7 }- B+ A5.39.217.76		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [: J+ A y- j$ j( \|
豆類及其製品; d9 M1 Y$ z8 d9 P	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆	豆漿、菜豆tvb now,tvbnow,bttvb7 T; q. r: e4 I7 n
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳/ B+ y! }, m# _: e% M	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 8 V( S! }- j+ ~, }; W	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 / D c( ?# e' _* z8 H公仔箱論壇
水果類' _/ H E4 F/ ^$ m		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖公仔箱論壇6 F* ]# v- W* e K	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q4 q- V& U" {) ?; K: X
其他8 Y: T R( f: s! `+ j2 G	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子5.39.217.76+ S# t* K# j5 L; m f

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性8 S' [3 q9 a W, S0 a2 V# E
停經婦女tvb now,tvbnow,bttvb- k4 S$ P: W' F
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）$ j! H5 R% d+ A& \
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關公仔箱論壇& U! S" N3 k" B4 E9 D
接受治療且監測治療中
, g' H d8 s- a! @. o
有骨密度流失證據可能接受治療者

! w6 s% |& b6 U
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。% }. Q- a6 L. D0 b5 z

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
5 E# E; `) M, D& ?
非創傷性骨折者
" N( @. t. e+ t, e& l* u6 O
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
2 n0 F8 }6 x9 j, ]" e
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。公仔箱論壇- L- V" Y7 m0 [0 r: M5 L' w) ~

$ @3 I; b; @; m- l) Z# O/ I
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
# w& `: w; ^" Z* t公仔箱論壇
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折tvb now,tvbnow,bttvb) W4 k1 [! c" }! r! E
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%5.39.217.76/ D* q5 I( {5 m8 a( g& G# s

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。5.39.217.76/ r" }) o, t$ l T1 G
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ d) M3 A, _* {2 ?
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. s+ S: T% y/ ?' n' o9 l	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。
髖骨 $ Y5 m- Z6 H# l3 T3 ^3 y公仔箱論壇	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：/ L8 {$ V$ K! `; h7 |

T值 3 B' ]+ p) K2 x9 O9 Y) F! v" H5 y/ T	定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X& M6 v4 P- k4 K9 r; X+ [	骨質密度（BMD） ; \|! j! ^ i% d G! W- R1 `
+1～-1公仔箱論壇# b" A+ L; A3 s1 I0 o	正常骨頭密度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 X5 M0 L7 R2 l" Y. V	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; _/ a) c% l5 b# ?+ s' T n6 O
-1～-2.4公仔箱論壇; A I }6 K0 m# z9 R$ o	骨質缺乏（Osteopenia）tvb now,tvbnow,bttvb! Q' \|, I1 N' s$ g- P6 C	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆% y. y# F( I: {% ]- c: @4 Z
＜-2.5 6 l( E) L$ I% F( ^+ D公仔箱論壇	骨質疏鬆/ a4 Y4 s) m9 g3 ^ （Osteoporosis）	有很大的骨折風險 - O4 u P$ T9 b4 Y* ]' {8 j

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怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：1 B6 v* j" S* t7 U* O6 {$ A

機轉公仔箱論壇/ b( t- D% u J5 y ?) J	抗骨破（抗骨質流失）" X( i" \( n, V				促造骨（促骨質生成）' J1 m) u* p" U8 D& Z9 \" S	混合型
類型 / @. [+ g+ c: W$ [" J1 r* o4 o, b	賀爾蒙補充劑 % ^. ]) ] t/ L: J# x( Z" G8 ~; M) y（HRT）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g1 @7 t* \5 L6 ?$ e8 e: X	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） 9 T$ w" V+ X0 ]3 i1 h公仔箱論壇	雙磷酸鹽7 ?4 X* L# J# C% x, v( l7 r （BISPHOSPHONATE） ( r5 t, r1 X# D5.39.217.76	單株抗體 8 ?/ u: J$ p1 Z9 x8 p公仔箱論壇（RANKLAb） , q+ a/ I0 O/ m- \| x	副甲狀腺素 ( C( Q0 \: Y. r' u8 z! J0 J! j（PTH） % ]+ m4 I+ h ^3 V8 \|5.39.217.76	鍶鹽 8 E+ Q1 L2 X' i（Sr） 5 P T2 G3 f8 ~% t2 B$ t) o' x3 \|$ j

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
6 H, G. y3 [. Y4 T5 @' r5.39.217.76
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.55.39.217.76, E5 O+ f1 Z' D3 G, H: @
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者5.39.217.76) u! K6 O9 a( I. W$ T6 e. X1 p
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％5 S1 |( ]1 c, ~/ {1 D+ ?

各類鈣片優缺點一覽表

成份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z8 Z8 X; ?. f	碳酸鈣	磷酸鈣	檸檬酸鈣5.39.217.762 D0 A8 [8 c; G/ C2 U; b W. q- ~( `	醋酸鈣
含鈣比重	40%	39%6 N. F8 n2 @( p% d. [	21%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n f- t9 W G( G W; A* i	25%
添加維生素D3tvb now,tvbnow,bttvb. K& ]8 A* g" N	食品級有5.39.217.76% X! i5 o2 i/ q; E9 \, M5 Q	有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- ~% {+ O; {+ C$ Q B+ Z	食品級有	沒有( `( ?* l" k: H) K
優點 - `& L1 @, A6 l% r5 K( A/ S. E- Q	含鈣量高／ / \0 Z0 U6 v5 t, R) c: q取得容易，最為常見5.39.217.762 m, M! o) k/ j, X5 S6 U; U2 t) _. k	含鈣量高／5.39.217.766 x/ }' F( A4 z, Q8 G2 g: {6 ]# n2 Q 最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／無脹氣副作用 7 }/ H% k8 y! w	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ $ L9 N; D& j8 _- z9 `; o檸檬酸根可降低結石的發生／ ) u. x" q$ c. Ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／醋酸根為腸道磷結合劑／: B9 q- j; T/ T% W, J2 B5 a
缺點 7 c) f& V! r) E0 ]: G# H) e	易脹氣（產生CO2）／tvb now,tvbnow,bttvb5 \|) q- g+ x2 ^5 a% T) g 會中和胃酸影響鈣吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" L% b. N! z0 e8 w7 g 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用公仔箱論壇3 w: g3 ]3 G; A. m# u0 [) V	腎衰竭病人不建議使用5.39.217.760 k3 I7 h5 c5 Z+ b m: z	含鈣量低	含鈣量低／ ) _* p/ H; ]$ g1 y5 T0 ^# l5.39.217.76需飯中服用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' r+ v- b: P7 R 藥物氣味不良; P; i4 \|1 q: D0 U, C
產品類別	藥品級與食品級5.39.217.76. F: \) e# e1 p/ r# ~9 e	藥品級: J2 G3 y2 B- B# ^9 }1 B	藥品級與食品級	藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c3 I1 U% q1 R6 n6 K, Y
藥品級適應症 2 n/ W4 d! D D4 h: w	制酸劑 0 {% G4 i6 A2 k% P* I0 Q1 \|# d	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆 5 Q% Z3 _& x7 y" t	腎性骨發育不全症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c, g. s5 a* Y3 ~- g6 V X	腎衰末期的高磷酸鹽血症7 {1 n/ S2 D2 p5 b9 y

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