本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯 / P/ p+ J1 A, y, j
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【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。 5.39.217.766 W( i# I5 v% G- a k
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圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 T8 L4 K( P. @0 \( r0 d
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
0 W4 t2 ~ X3 l! `3 L4 x! R4 u海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
]1 P8 {: X7 L2 O/ D公仔箱論壇有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
6 ~% a i# T- x# c) d" ^tvb now,tvbnow,bttvb但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
# @! ], }- s" U% t! D) d5.39.217.76研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。$ N( k8 n2 p3 N/ [
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
' g6 }. A4 I7 a; n$ e" o3 M; C+ f1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。公仔箱論壇0 R6 K, w8 G6 J7 `- m
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
+ U1 K6 {4 I4 v: Y/ L' htvb now,tvbnow,bttvb3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
) J5 u2 T2 m1 S5.39.217.76那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：公仔箱論壇$ G, E: K2 D; n) x, K/ Z O
1.海邊。
' P. c) O l5 K) P I6 |4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣推薦好風景5.39.217.76& ^* K4 f& p* M/ o) w
花蓮七星潭：一眼望去太平洋6 x6 E8 `% J, k% `5 ]. ?
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水8 ?% ^5 |6 e1 [: @* T
高雄西子灣：夕陽映照黃金海5.39.217.764 q3 i0 L- q- b- V- F! D* Z0 H
2.鄉間。5.39.217.76) t7 }" y3 {7 P/ h6 t( T# X: K8 L
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台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
8 p% Z; i/ c& n宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# Y2 X& |% }' |, x
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
7 w4 A' W8 r# I% `7 z' [公仔箱論壇3.都會綠地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L& o( n C' j0 G0 D/ j
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高雄都會公園：悠閒步道溪流過
3 X1 x0 A" Y9 r% x公仔箱論壇台中市綠原道：午後漫步青草間
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發表於 2020-9-3 12:33 AM
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