由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb% x4 i2 ~6 o' x- |* U% u
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9 T1 g" k; N2 il 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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5 W, q' S- J& y* X; D' D$ `) ttvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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' N8 k' ~, w) t( Stvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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a+ Q6 e9 H* i2 u, _3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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/ {. s: L$ o. U$ H6 D2 J5 f5.39.217.761. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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. l- }# P6 S9 b( }5.39.217.762. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇7 n' o! h! U F& e( n: g8 F
Q" F2 Z4 s% [- z+ ~1 _) m- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* w" S8 @' K, Q7 n0 V8 b6 y
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日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 Q; A8 c6 _+ u3 n
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2 S+ ^, w2 R- s: z# o" ~# z2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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k$ [# ?4 g6 b! }' y7 r% C' U3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.767 H1 T, m8 X1 g7 _9 K% R+ [; Y
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9 N b" `' C- ^/ m- @% y% i5.39.217.765. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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