由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇% v: Z+ _4 A9 g1 ?
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:( `* N+ I0 B2 ]0 V g1 r! G
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3 u/ P% y3 g K! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f4 W* w% R+ J( N/ I
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2. 心膽氣虛
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' y8 l9 ]* L' T7 Z7 v3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]1 P. a; Y/ ~' v T3 P
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。# [2 }, f0 i, H
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。. |4 J3 U* K6 Z
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i$ ~* O8 r$ y公仔箱論壇日常保健方面：5.39.217.76+ s- ~( g' {3 [' C8 D3 g
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；* b+ }" r/ m t/ j1 B
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 Z! q ?! X" I9 y5 S
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3 L$ n6 D& T: a: R2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇9 n |' Z) o" q% t4 K
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% b r, a- N2 o% k; }/ l公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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( M* Z3 u: m% Z% X; B公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! B ]6 h, {6 \; ^" f& [7 {+ Q
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: S# W/ F, f" Y9 M, Y: a, U【結論】5 C" b: q; m! s9 m* E) v* a
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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