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% L y. M# h, p3 T* }$ q& `7 G2 U w 用料：公仔箱論壇5 {( a3 X d7 q! X
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
& u3 d4 M% |" R5.39.217.76 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
+ R7 e( m/ \6 Z* L& Rtvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb$ j/ m6 L4 q! M; m x
o 2大汤匙干白葡萄酒. m8 u( H# Q) @
o 1 份蒜末/ Y" F: w3 k* Z$ Q0 g& m; l+ Q
o 1 茶匙香油
1 L- z% B0 B0 w6 l# Q公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
# X( M; i t. g0 [公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱" y# ?; A3 V( X
o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇) n- e, s% v: G: C* |
o 2 大汤匙葱末
/ A2 f4 L, F& \ n0 |9 s o 2 杯卷心菜叶
* P( R" ^; X$ `. y9 }* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
. G) v N' A9 s" l: q6 D# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. Y1 j$ Z: @; {" b, W
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做法：
7 [6 E9 t0 N' ^" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o a- x7 w* Z: H
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇5 \/ M S$ T2 F e4 w! l. A' L
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食用建议：1 x. u: s' H, a* A `9 D* m
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
7 S# Y- N+ C& v E/ a" ^5.39.217.76每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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