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8 Y) D+ B/ ~9 ^' g+ @) O5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 用料：tvb now,tvbnow,bttvb: ?! v$ E/ S7 L
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇- {; k# R5 B _8 @0 D0 k' |
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排5.39.217.76) |5 E' e7 N$ P) m
o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb4 [& A4 P. g, ]- Q: k
o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb! `$ {% o- j' i6 D
o 1 份蒜末
; z3 X2 y9 ]5 r# i& Y( l5.39.217.76 o 1 茶匙香油
+ m1 l8 G' H8 `6 A; l e- o$ ktvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇" a% p& c4 r' D. P) w6 T
o 1/2杯切成片状的洋葱
' D2 P" d A. R! m1 y o 1/2杯切成片状的红色甜椒
) n: ?0 ~1 i' X公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末% t1 E; E' ^9 K. T
o 2 杯卷心菜叶
1 q8 b u( ]$ P9 n3 v4 E# A5.39.217.76 o 1茶匙炒熟的芝麻
) v7 }* k) a% a4 S$ E, u: d$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 H; c( o: ]& X8 x3 Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：
+ z, q% y7 X6 i* J7 f2 }* `5.39.217.76将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。- E5 H8 m6 S' N8 Y! \0 g7 |
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6 n6 x" M$ T/ d4 M# \% b7 a; H5.39.217.76# y7 b8 h. ^1 B. z, M
食用建议：5.39.217.764 N7 X' p" v; T; c3 c. ^0 f
与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇+ T0 H& R9 |' P6 y
) @; X# x* T# U9 s( H. U+ | x营养分析：5.39.217.763 z# q2 q6 V) f: V; i
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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