[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......, U0 B- x. U* @

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，9 @% ?' e/ f' h/ ?0 J
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，9 F/ P6 A- @, ]4 G# u: E! f
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. }7 ]' }* S1 D) z) P  D) V
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，7 F; ~& k6 d( r& [' {' F; [
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。; N" Z$ \; @' I

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，: Q+ p5 G9 ?9 a1 l3 k$ C
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb" M, r* I/ l: N5 s% Z' q
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，; A& j" x8 ^  n9 ?/ y1 Z# X
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb. v, G0 `$ _6 V* p: D

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。# f( L. f3 t' a* V% _
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物  g7 @: ]! N* x' D! s% k
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 I4 D9 ^$ p7 S, P
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚+ b$ o! {& s3 `; P( M- E
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.76( v" `5 |! V5 {- I3 \- M
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】公仔箱論壇* y0 w5 ^/ d6 f1 [+ r
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 f: ?6 ~& J. M) K  v
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.760 R$ z& P" z- ?# O2 ^) w# v$ l) G
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb3 v  f2 M- w- s' X% a3 r
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通! ~7 j5 h8 m7 D! U6 V. N9 o
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，/ I: V" u9 X/ E& r2 I* M. c& n7 R
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb( o) D! T* {  J$ Q
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ {: p" k, J9 ?

3、有尿不要忍! y% d) P. J# k8 O# B
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |) j- }& F. x8 s+ P5 N
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 `4 J. F( R9 s; t
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# D  O; R  Y$ w2 B9 q" Q2 @, t
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇( N2 W, n& Y1 O
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.764 {1 o9 s2 j/ a0 I
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方5.39.217.76& V; j" E& W: q' c! y: @# l
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇+ k, y1 O+ s3 _7 T% Y- e- q
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。. d; m& Z, R7 g8 ~1 r& x
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）% k- R+ |  R( ^- [3 T& x3 R
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一、痛風患者可以吃的食物; F6 P- w! u+ I  u$ R9 O
食物熱量脂肪嘌呤3 D" g! s1 G, Q, q9 q; G/ d
名稱(千卡)(克)(mg)* o) h" c! H4 z. s- m+ p
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& ?) e7 o+ J4 o' H% |
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7公仔箱論壇$ N4 g% X" }! [0 {1 G- T
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇3 q0 s+ U$ ?% p( I/ i
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇7 P+ [3 Y9 \" F$ W& X& m# A7 @
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, N/ i* G" p, N' K5 U) E
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.235.39.217.766 p4 l* C/ x3 P+ e. i
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.15.39.217.761 L5 a5 [" N; F
蘋果1930.21.3公仔箱論壇, W) D2 ?/ O: `4 `" d5 \
豬血800.611.8' m' {5 R) E- N4 _

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2( U" W- M8 G8 d3 H
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇* N8 F* c9 V0 s  v' g
5.39.217.76" p& Y( l( p9 v0 ~
二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇; z, I/ f; c% E3 S" ~5 P6 Q' x
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! y% X! L: B7 Y8 }
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.25.39.217.761 q/ `) Z0 v2 Y7 C; n) B
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb7 }8 Z8 D1 Y# m% T0 _7 p/ J
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s% b, g" v, p0 T
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1! {6 {: d# n  X# c4 v: `
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇. ~( r2 f- W. u8 I* {7 C

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb8 A# P9 t1 K2 s/ ^9 D
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ o  j9 x5 F5 K8 U& T" x9 ]
5.39.217.76, B7 M8 e% ^' y
三、痛風患者可適當吃一點的食物：9 ?/ a. m' _  N5 B- `
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb) j8 J8 g1 A8 L7 m  r4 x' v4 ]
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇$ Z# v5 q/ L0 F( V' L6 I
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇" b7 ]+ V% j2 H/ ^, a9 ^
紅豆13940.653.2% I' P: C/ F0 e: Y

豬大腸89520.469.85.39.217.76  `- @/ l5 g7 o! Z5 h
茼蒿菜670.533.4) F+ S$ v  f; I
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3公仔箱論壇( H# u2 t6 f/ P5 N
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 v. U# [, z7 {5 n
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.65.39.217.76) _; W9 q3 P% h) z0 o- x& K

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb- v) W5 J8 Y$ l4 D

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 u1 ~( \& f( `
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb+ v% s3 D9 k6 M0 M% S% o7 K5 T3 {
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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