[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
5.39.217.76& p& ~4 ^2 I9 ~# u5 r
痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，8 d( A# K6 h4 ^$ v0 W- F! f
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇1 W7 ]7 z. x  D1 H2 z0 x$ t3 \9 ]
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
/ ]& F1 G2 u7 x- Y' v! c" q
尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
5.39.217.76( L# V, b1 B# N0 A! {: h
為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb$ K0 g$ Q" F7 L8 V
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇' w( j3 }5 {6 B
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。" \* ^7 D1 m2 O/ J" {. J5 \% u

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇0 M5 X: I# H# S9 t1 c3 B
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ C' x, D$ I5 b
tvb now,tvbnow,bttvb9 R5 p; ^$ A+ \( |2 O6 p0 T4 E& L
【痛風病人正確的飲食習慣】& q- f/ O7 W1 Q2 Z& G) N
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇2 e9 Z* S4 w. T0 c/ I0 s5 \
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) y; a: S# k+ O2 z
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.76+ v1 k3 p% \. b& U' e$ \- k1 A

2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 L) k7 n8 e' C* r( ]: S
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。5.39.217.76' j/ k' w& U% y. b# @. _6 N! ~
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，' x8 o+ \! j/ D
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇: _" D1 F4 `  Y* `( F/ E% m

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- [0 |% a! w8 R3 V9 B! j$ b
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! J/ Y3 a4 v1 U# F7 d" W5 }
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb' y* `. {  `8 t! I6 Z
1 b3 n& U7 }: h9 g. h* k3 K5 v
另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
5.39.217.76( u, ]7 I9 d/ a
【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳公仔箱論壇# I# L% k& U& |9 a( q$ B
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，) R, N" N# x0 o/ \& S4 M1 d; K
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇& Q4 O! J7 {# y0 Q' k! F- g& t
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
tvb now,tvbnow,bttvb% S1 @3 ~" [8 O" h2 i! j- Y/ p& Y
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇6 [' U( D$ i7 t0 A# r/ ]7 N
# g* X/ e2 l' u0 A/ A) P
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。5.39.217.764 t: x8 }( ]1 H9 f
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ o! r8 E6 r  p5 A# y2 H
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
5.39.217.76( z0 j2 ~3 u; Y% J4 D
3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb+ t% K! v9 k+ _
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* n' e2 _$ s+ ~) g7 a6 J
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C$ m. X% `5 Y* v; w+ ]8 i0 a! [
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇8 m' y* a# _0 Z# [  e$ t' _
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.76" I: x9 z! v1 {' a4 ?

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ m) n, g+ C0 K; o9 V
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m. W& n1 j+ y7 i& b: }' R
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 ?8 c+ |* D. S
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇+ _' ]+ E0 o9 D. E: o2 z

3、赤小豆粥5.39.217.76) q2 W) ?: b) n8 R: g) @3 r% v4 u# t
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.76& r5 T, Y7 `5 U' N0 ^( Q- V3 |
食物熱量脂肪嘌呤  a: p$ g2 f# i( O
名稱(千卡)(克)(mg); H9 _4 L9 s; I+ v! U) J
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4& d$ B% H+ k  }& X$ a
雞蛋白15103.7
- f3 ]+ }: r* {8 G8 h% c# S2 l
雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2, m; F' ^- s& k8 H0 t, a
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
5.39.217.76! F- r+ p% }. e9 T* F# g
橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb( D+ F/ w4 ?" m; X% \" X
橘子1680.22.24 g" P) O) u4 g- `
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.35.39.217.764 H5 m4 S. C* [$ Z: J
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4$ K( f5 i% [# K1 j
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; C5 D' ~0 }  r$ a+ w
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316公仔箱論壇) @/ R# J$ F* j6 X; o$ P- o) H1 @5 E
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390' x. d; \4 n! R3 a
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb% J9 A7 [' N, L0 J5 U* S% l: O
* }" O9 D# F. [9 f/ [7 Z$ Y9 H* i
雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# k) V, K! a" h+ D7 ^& C: S
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb' t) F5 I  ]; z6 B5 X/ U4 ~1 d9 E
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) `' B$ N3 Y% o1 {1 X' v
公仔箱論壇& a3 e. G6 d' P" o; ^
小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg). L) _$ J" [8 e7 {1 R( i
豬腦5258.765.3( V* a( u6 @8 i1 S8 k. K' J
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.44 G, B5 w6 [( ^' M
油菜670.330.22 f! @8 s8 d3 F( [7 }' A9 ?9 b
紅豆13940.653.2
& {' l3 M/ I. G
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇& v, m/ q% y* v  ]6 \/ Q4 K, x
黑豆155811.6137.45.39.217.76) ], X. R  C8 o
羊肉83213111.5& B; |, s0 z6 m6 [5 p
牛肉105019.583.77 i* ]3 }! Q! L7 F
5.39.217.76! q. `: m# Q# w1 q) j3 z6 n/ t* {. G
花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.89 a0 ^) r8 T, g! V3 y
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6tvb now,tvbnow,bttvb. _0 C* U: e' V$ Z- R$ I3 e

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9* R( q3 j: U, b% w
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L3 d" p& X+ ]# m( S- C
鯽魚3823.2137.15.39.217.76/ ?2 I  m% x3 l' h6 K8 _; }
蘑菇1130.428.45.39.217.76; Y" Z1 }+ U: v, I+ X
; K1 j" Y# q4 }# H
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9: R( m6 I  y5 E3 ~
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 10 點 TVB + 10 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表