正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。
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一、每天吃高维生素C水果
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* c) O3 o( i6 itvb now,tvbnow,bttvb 维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
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二、适量摄取黄红色蔬果
* C8 Z% R2 [- F+ S( L; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H& H0 U7 U* v! S' T8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
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: l! p9 ]4 f+ m9 x: g1 Y公仔箱論壇 三、经常吃豆制品5 ?9 m T$ I: ]. U
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大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。5.39.217.76/ o0 _. y2 @6 Z/ P
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四、抓把坚果当零食
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, n& L5 G2 G6 J& Y0 u/ u公仔箱論壇 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。tvb now,tvbnow,bttvb: j. j H3 n% G% S- W
# m: a: ~- O( O. s: K8 g6 Z i5.39.217.76 五、来杯热可可
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众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 l! Z( Y* b/ q. W) P) A3 `
~/ I$ C8 S9 @8 h8 q9 I( G8 F 六、每天两杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 S" B' s, _7 p4 n1 P r
* A* Y2 X+ A S& X8 ?! `5.39.217.76 美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。（转自QQ新闻) |
發表於 2010-7-19 12:32 PM
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