[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
! L( H- f- L$ h# l! J扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
5 ^8 [* w1 f5 N# G' \4 ~5.39.217.76扁平足的成因
3 J- u/ A) s2 z- S# \足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。公仔箱論壇9 ^& z' N" _4 @- ]
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
* K5 t% S' j- B7 w6 @* Y- N扁平足的徵狀
! X% G W/ W F& ?5 j公仔箱論壇我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。8 k* ]& p/ ]# ]3 S/ r; {
如果有扁平足問題：3 S; a. t4 c! p/ j3 `% V D4 Z6 v9 q
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
) g7 [, T+ a$ X7 e% H) I# ?5.39.217.762.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題tvb now,tvbnow,bttvb. u" Y5 n# [" q* o2 a
簡單自我測試扁平足：
7 U9 }6 P5 x, N( `) Etvb now,tvbnow,bttvb弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
# m6 w' I, G. X, k! i. P: M# j公仔箱論壇不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。tvb now,tvbnow,bttvb) e" ~9 H. m6 }( I( L" T
如何改善扁平足？
" s$ z# M9 S9 q3 P5.39.217.76坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。5.39.217.76; K' U0 }7 B1 Z R) K4 g3 b
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。! P7 O4 e5 v* s s& g4 K
改善扁平足的運動：
6 z; B5 U$ Z& F建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
4 D9 ^" U3 a; o; Y+ F+ K4 q2 o/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; A! I3 u' ^' |
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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