1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇/ F4 e+ r* X" X) G; H* L
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。: i" A' J7 q. W/ m- g3 s
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.76' _% t4 x1 e7 O
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。8 C* ?! | F0 H; I, n( y
8 y, A! [$ C9 s' h% Atvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb6 c+ p% w! t4 u
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。$ B5 A9 E4 i/ C7 B
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保証不累的運動
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' g( A3 j, D- G3 e3 ~ R公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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: a4 x- `5 f6 J8 s- J10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。1 J5 D. ~' b6 o8 h4 @0 o! W1 k
" O4 f6 B6 }& C: i+ O, E# o/ F" a11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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6 ]* s2 s5 v% w/ \tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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4 |7 G" L' z2 E1 c+ U, z* @) M3 S5.39.217.7612、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇- [: t# c& t( n$ p! V; M4 F
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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3 A) N5 {2 o# J) A公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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0 f! B, R+ ]9 V4 L9 M5.39.217.7615、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇. ^& e& d5 _) ^3 I
" N, j ^7 n% M1 @16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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# c3 n! [4 H9 m% \1 l公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb. t$ V* b) n4 s3 i
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb# e, S6 ]6 z! w6 z% [ L* Q" E% J
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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1 R7 a5 U% Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 x/ w3 G/ i* R
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。! `* v4 j% E7 Y9 b; {
. Q* c$ ]9 U6 Y: n1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ b& u8 ^' U/ C5 y$ P
. j1 c1 t" |* R, H% O/ w24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。" Z/ I$ [! c+ f, l/ U6 n/ B
/ C+ z% W+ M% T8 E/ Y5.39.217.7627、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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2 ~1 `& d5 ], E& G% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 S5 A# ^; O$ r R% ~
! S5 F8 L c1 t1 |0 s5.39.217.7630、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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