本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
+ ]2 R8 f+ @! Y# Qtvb now,tvbnow,bttvb
! _" f0 K+ D# m2 N8 F( ~. [手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。公仔箱論壇8 p$ d9 ?" S5 v; Y' L6 b
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
# w1 | t* D1 \% V5 a+ k/ z' A5.39.217.76術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。公仔箱論壇9 J/ p; O, F! _1 I {' f. c
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
8 j. L" o K4 k" I, M% I3 Z$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。公仔箱論壇: p% v* u# V6 b% p* y5 G0 s
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。公仔箱論壇! S6 ~ c+ d+ O* {& n
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動公仔箱論壇/ f8 M, b; z7 J2 U- q" G/ z
① 內收扣肘伸展法 ' Y& }1 l4 U' {9 x
; ?! ?. v1 V* J- ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 @1 n t; q) T9 }$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^ B1 P; h4 X+ t" n! Xtvb now,tvbnow,bttvb方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
0 I0 r2 z- D' g2 `" C5 L% H② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
" } H) e8 m5 T公仔箱論壇
4 C& V* d3 R+ _公仔箱論壇
4 v( [5 c X& `9 v
# L2 ~5 T6 Z/ f方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
) ?) H5 q( u! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。& T6 G5 N1 ?( g; L
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
& b _' X. j5 L1 W: j7 g. ~tvb now,tvbnow,bttvb① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
1 Y- H9 f- h1 c3 l公仔箱論壇
( y- c/ `0 y. \tvb now,tvbnow,bttvb
# X+ k3 h+ x O3 q1 i$ U4 f公仔箱論壇
6 P! k& X( Z' r' J' [6 A) y5.39.217.76方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
" k' E: C+ z* G公仔箱論壇② 內外雲手（肘部鬆動訓練）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. Y( d. B% s% g4 U0 X
4 Q$ t( s6 q. a6 Z2 u f( c; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: a r2 A: A2 }" }3 U2 K$ g
公仔箱論壇6 C0 E+ L' ^2 T* \$ P
方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。& E- S: H8 \; v! J+ y5 E# T
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
2 L! S. E( _7 [- S/ U: L: {! _$ M① 順合十、逆合十
: Z' ^/ w( B* r4 b+ g# c3 d. i3 L
, t! Y0 ?3 d4 i7 P公仔箱論壇. W2 I4 N5 J' Z# t
! }2 C, I" D* X* z* O# J方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ p* A) T% V3 E! A
② 扣指旋轉腕 m) g# _ M$ O# {' o& I$ v3 F
公仔箱論壇0 d! q9 R8 s! h* i6 _
8 v0 u4 K( G. v0 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ x; L5 V7 K& @& R0 w
方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
7 o5 H7 L6 Q0 A& h" q' ^7 l公仔箱論壇③ 讚美手法內外旋腕訓練 公仔箱論壇6 k/ Y4 j' f: A- o6 y2 r1 O. ^
% q" L" H% L. h/ V1 I Z
0 k) C: R8 w. @( Z$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~* L' Y1 o4 S8 Y
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。
6 ?- w5 D7 m4 W8 k1 n5 s公仔箱論壇④ 腕部雲手
9 f' `! V; t! _2 @tvb now,tvbnow,bttvb
* M" Y4 H! i$ b+ U# o! _5 C5.39.217.766 `! ?. e7 F; j6 {% s2 A
+ [3 ]) O& u4 p0 J, E
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 