， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
: [! w4 K3 w, L- K$ ftvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76/ l- y0 Z* M) f3 e
% P J" V" Q- F3 P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
4 K$ t+ l' x. s" p) o宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.767 R7 E# e: j8 [8 q! c
5 V0 Z* V* B6 y- l5 S- [tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
$ i8 c3 E2 E7 f" z4 d6 t. c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. r1 q# }: x& a4 {+ @" \$ [+ J$ htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% ~; M6 q( \3 J% R1 S$ I
4)忌飲酒飽食：* V) l' }. H# ]: H P7 f! }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 S6 x6 E7 ?6 I0 F! B) E
. b2 L) o! |- D- ~; B5)忌睡中開燈：
3 t6 `; J7 g+ ?5 W中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76+ d. v; q2 y s5 z; C; a
9 o, ]# u' H9 x q5 F, y* |tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
; m2 B5 @ P$ i2 x; W3 d: F% L5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 T9 l6 B" C: u
& F) X- u7 u+ V3 I, [3 u: C公仔箱論壇7)忌當風而睡：
3 G$ }/ \7 p7 p2 L* K3 W4 t5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( n$ u# V; y
# x# E$ q" t2 s8 B3 J; U8 r8)忌張口呼吸：
3 t, ~8 O- U. e: Z7 u$ l中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
' _0 b, x' c' e/ q+ q# {公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z- K0 v/ D. U9 C
2 t6 [& n5 Z/ ^+ {公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
4 ]' J# `5 r7 U* ?' F〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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