， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5 }, Z# D: L' `9 j0 ]8 K3 {( Q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 _7 e! s8 f% y' u4 ?7 Q' ^% z, N/ R# ctvb now,tvbnow,bttvb
. D" N! r8 v! C- }2 l9 m6 mtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：/ F: |" \+ v3 z2 c9 b8 \" q
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
Q4 K. E6 v( Utvb now,tvbnow,bttvb. ~5 A, K$ S N L+ o
3)忌說話：
5 D1 P9 B* A1 Y7 Y* v3 o( O* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
h _$ l4 w6 }) _: \6 w8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?) _2 ]: d$ V& R# ] K( g4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb$ S' l8 Y9 ]6 }2 j( Y: y' y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 t( x3 x& B1 w, f1 T: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y- i& t4 T+ S, c1 x2 Y% q: Z* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# i7 {2 w" `: H# T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 u% ~1 n5 H9 k3 ]3 t. v5.39.217.76公仔箱論壇, z( E9 c9 @- I4 i5 P
6)忌蒙面睡：公仔箱論壇% ?) ]3 }! w" L, y7 i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; u: F/ D9 X* P/ r4 H& E/ s( o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb n9 r8 g: }! [ ?6 ^. Z
7)忌當風而睡：
p }# L4 c R @, M6 Gtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* [, s7 n1 F2 N3 U/ o% j* y5.39.217.76
8 @3 ~ w( _! x8)忌張口呼吸：
- b" t( h7 t1 g5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! X2 W7 N }" x公仔箱論壇8 e# }/ u% }) U- Y# Z" b( Q. |" R
9)忌睡中忍便： @" Z$ S$ @0 _# {7 J5 C& \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
8 M( q# ~$ ]& e- x, j5.39.217.76
/ ~6 c0 G4 e5 dtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
( x f. Q1 V4 r; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
