， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
. g; G, C+ f" O) z可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: r% T. x% N2 d+ [9 G; p
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2)忌睡前思緒萬千：
% H; W- [# k3 y7 V" Z1 i/ ^宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
( E2 `- J6 O7 j! q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4 d& n) }4 [) ~& I. m4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ U5 Q. S4 L3 \$ K' r' A9 x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76! k/ _ b. [ M5 A! a0 Z; D
( b+ G2 \ D4 ~公仔箱論壇5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb# c# w' s8 _* C4 i5 C0 e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb) ~# u+ B: z; s; Y+ P8 f$ \9 n
0 E: P# I# B. H1 [5 a: K6)忌蒙面睡：
* `# d8 o* |' B# Y9 B古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。9 }" c3 J1 ^5 s" h) B4 x
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7)忌當風而睡：
: q# [, T( E* `, U* Itvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
9 T% _; L2 ^# j6 U W公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇# z2 B7 N% C2 p' N
2 H( \0 x( _9 p) V7 p1 g2 t公仔箱論壇9)忌睡中忍便：5.39.217.76, I2 A" b. m; H2 [: _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( k6 v( [# _% x& a4 O
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76: a3 c; p6 `7 \/ u: V5 `
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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