， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇- ^ l/ w: E7 y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：) l% v. @! @# D8 @; ~4 } H d
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。% Q1 `3 l3 _; }7 i) _* @2 P [
& d1 N5 i% S4 N2 F; _$ ~+ e9 ?) l公仔箱論壇3)忌說話：4 p; U* _ j; A! {- @' q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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, ^8 S- k; o' j4)忌飲酒飽食：
4 `2 x: j, O, ?古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。7 \4 A3 r$ O* D3 j) v4 h( l' V
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5)忌睡中開燈：5 Z9 y! Y% |( m% s V' d) O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇' b3 p; B3 m1 V/ @+ W4 c- y
/ }) h2 V+ Y9 i) Z/ i/ ]4 D6)忌蒙面睡：
+ n2 y4 w1 f% p% K' U5 p( d1 x/ |古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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; Z1 [) C3 |1 V$ N( W公仔箱論壇7)忌當風而睡：公仔箱論壇) P3 S7 H6 x2 C2 q# U v! c
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：5 o+ K5 f0 q ^0 a; V$ d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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J" c& n# g3 _% _9)忌睡中忍便：6 L o0 ^% }/ x5 F* z$ J. W, g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# c# _% i: x3 ]- x7 V4 L/ ptvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：9 g0 v/ Z1 A6 t5 \+ W9 V5 E y
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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