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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5.39.217.763 a; q; \5 F, e$ ^3 v9 E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。: A, t. }8 G' e9 t/ |# \* @
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2)忌睡前思緒萬千：7 q+ s/ W7 I$ a
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。" f. o+ E- L- d% @8 u( o' G _8 K9 J
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3)忌說話：1 ~: X% t5 {4 k c- H6 `; N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.76, C3 M$ p6 j: Z9 Q) ^1 K/ [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇" p6 }, }* g- `4 A
4 Q0 v" _( q: p8 C$ Ztvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
+ c& ]! i7 O1 \! g3 D7 P7 M) ttvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O4 [7 }1 u, U1 w/ {! p% h
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ ~0 g+ m. \$ R) t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76* `4 T/ A) ^5 b$ x3 K6 H
$ X- R" y" y5 d. A/ q/ y公仔箱論壇7)忌當風而睡：
. N$ V/ _ a8 s9 w9 {7 C1 ^, m9 ^5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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( k5 N( |5 u2 J5.39.217.768)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb% C H! G. i8 O0 T. H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j# `8 o( `- g) x, [
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb7 n) v9 G* F8 y5 v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 n/ X+ ]7 b* B
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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