， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡& }) W$ H1 x2 Z7 h! q' N
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.761 O# M: R. T4 j; t/ l( V
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76- P: T& x* U" x7 _6 X8 r+ S& `
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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) u9 U8 L) H8 Q0 }% `' v: l公仔箱論壇3)忌說話：公仔箱論壇* u0 }- l7 f1 ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.769 x) V( Q; t/ j: y1 t9 o! D
0 f* I- Y, A( k. ^2 ]" E4)忌飲酒飽食：
J9 j% V4 z' A: T/ G" J4 Ntvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb9 ?2 C" Z$ m8 {6 `5 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 _: E% |6 {; B
& u" T$ y# z; _7 Z0 ]) l1 |; ~5.39.217.766)忌蒙面睡：5.39.217.76. i l0 o, u/ Z2 G Q& m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ ?1 C" r3 L5 G7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 ~2 `0 ^4 \9 ?
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
9 [% v" @/ h& u* mtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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7 p6 r" Q7 C9 R" _9)忌睡中忍便：
& u K$ f' u e$ \, w* x現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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6 X$ B, i3 a7 I( D- G) |10)忌貪睡懶覺：
( ?* M R- Q. _& h, c! D: `1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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