， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
1 _( l) l0 E2 @# R& ~$ R. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇- T; j- f8 O5 g$ p$ W
7 D, ~; i9 }/ V/ c公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb7 h: T& A. w5 l" t
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 `. i; E$ V" t- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：5.39.217.769 l; o0 d0 g8 ]0 U0 \% S R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ v2 T, v) X) [7 X0 ]8 [, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; d( U8 ~6 ?! J x J
4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇" `# Z+ \% Z) a7 j
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
t# `, ?* j6 h, ?0 i1 [公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇4 U' Q6 Y* U4 n! g$ F1 j: R
; t) X" e" c0 o' O3 P& q6)忌蒙面睡：' o- j$ K3 e" u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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* M& E- B1 n$ H3 k ]' H" p. v1 G5.39.217.767)忌當風而睡：
: f) `7 x; j8 C. y( [& ?) B. R+ d古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb! E; q8 n; {) d! y* |* H
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8)忌張口呼吸：
. p9 p& f, ~4 M4 W$ _7 q5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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# G1 ~9 ^+ v# I公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
X) U1 ^! b- T: D/ P8 M/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇: B2 R/ y* p7 U0 b$ B1 s( Y
* t3 \- ^5 C( l o8 L公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：- c: v- N) d S* x/ V# q5 }
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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