秋老虎發威，時序進入秋季卻一再地飆高溫！許多人不是暢飲冷飲，就是大口吃冰消暑，其實這樣的行為正在一步步傷害你的腸道。腸道掌管了我們吸收與排出，被認為是「第二個腦」，但別以為多補充益生菌就是照顧腸道，一旦室內外溫度差了10度以上，腸道不適的患者就會增加3倍。
9 P) {% O! R$ u" F% \4 m; \2 ^0 z+ O公仔箱論壇自行開設診所，專門替病患做大腸內視鏡檢查，約已幫助4萬人治好腸道疾病的松生恒夫醫師，在著作《長生きしたけりゃ、腸は冷やすな》（暫譯：長壽的祕密 絕不讓腸受寒）中表示，人體的免疫系統約有60%集結在腸道，只要顧好腸道就不容易生病，但說到保養腸道，大部分的人只會想到多喝優酪乳。tvb now,tvbnow,bttvb# N4 O* |* h# y0 _
松生恒夫醫師指出8 A& L; \) m3 D& k
想顧好腸道，就要注意4個生活習慣：
! a- r) Q1 j2 c2 y' \1. 別再讓腸道受寒：
! |( u- s' o) O, O. f! i ]5.39.217.76如果可以請盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫的觀點來看，這是「虛寒」，而從西醫的角度而言則是使得「血液循環變差」。3 e3 \, h% h9 } S- |
別以為腸道虛環只是血液流速變慢，其實不但會導致便秘、拉肚子，腸道的免疫力也會下降，不僅冷飲冷食要注意，如果從外頭進入冷氣房，也容易讓腸道著涼，最好隨身備著外套。公仔箱論壇) Z3 l0 ^! `' ], E7 W* w! k
2. 咖哩有助於溫熱腸道：" v# W% R" u2 r/ b, I3 j1 i: |, a
公仔箱論壇0 L [, q) G7 {0 I. k4 i/ c& W
8 \, b' S- V5 B# i2 b公仔箱論壇1傳統的咖哩，由30種以上的原料合成。當中的「薑黃」能夠改善手腳冰冷、虛寒等文明病。而其他像是肉桂、生薑等都能讓身體發熱，有保溫的效果。但市售的咖哩通常沒有那麼多原料，而是調味料居多，因此如果有能力自己做，不妨自己買原料，或是多吃薑黃這些能保溫的原食材。tvb now,tvbnow,bttvb. v5 e5 U$ x& ~! t
3. 最健康的油是橄欖油：公仔箱論壇) W: t$ Z' t" }' M: o* K
* i4 c6 _0 d' H1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
" d% N" @+ y7 ~# R1 `# X* W" r( ?5.39.217.762說到長壽國，一般人會立即想到日本，但其實在地中海周圍的諸國同樣也相當長壽，當地人們甚至很少得到癌症。松生恒夫認為，地中海諸國食用橄欖油，含有降血壓與抗老不外乎四個要素，分別是多酚、維生素E、葉綠素與油酸。此外，橄欖油還可以幫助鈣質吸收，並抑制造成胃潰瘍的壞菌幽門螺旋桿菌增生。
5 D6 g+ j+ w2 O1 D+ Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 嚴禁睡前進食：5.39.217.76 w' L ~$ }' }1 r3 p% a
睡前吃點宵夜，或總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當心腸道環境惡化！吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素（又稱蠕動素Motilin），使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。
0 x( [7 q; g: D% @$ U8 ^* g胃腸動素可說是夜晚腸道的清道夫，除了要預備隔天消化早餐，還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。但胃腸動素在非空腹的情況下會分泌不完全，造成腸道內的廢物、糞便就無法順利排出，直接在腸道內腐敗，讓腸道環境陷入惡性循環。因此睡覺前1~2小時請避免進食，做好要入睡的準備。
s+ F) Z0 m: Rtvb now,tvbnow,bttvb雖然不是每一件事都能輕易做到，但只要努力改善生活習慣，照顧我們的「第二個腦」，就能預防多種疾病與癌症。 |
發表於 2020-9-19 02:35 AM
| 