由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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' ]$ G3 c" q" Y公仔箱論壇Eat Well 食得其道
+ l3 k9 T! m: K& k; c5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
9 ^, Z+ k* ~7 l% r9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
' q. Y ~$ _5 w1 _3 [( w/ C ]# K; s- Y．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 y! j9 ~1 l) ^+ x# E5 h, Ltvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P# G( r* M9 r5 w; o$ p
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.768 h0 E- Y6 B: j6 Y4 Q7 w6 _9 I" J: D
．每餐只吃7至8成飽
3 q8 k5 Y* \4 {．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝4 H& l" x2 ]& }& L* X D
0 f+ o. f7 q$ L$ E \! x6 W) MSleep Well 睡得其道
h, P2 o+ W m8 p* ttvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇( }7 ~! W+ a' j8 R S) f- w
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘( l7 _2 ^2 o$ D! V2 Q
．睡前4至5小時戒咖啡因
$ a4 Z' y1 z& Y5 { Rtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
- _; {3 I. m: W4 w; Q. B3 h$ Btvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足; T* |# ?- D1 U+ T" R* }# E
0 y) ^# U& [; ^, Z' I( X5.39.217.76Exercise Well 動得其道公仔箱論壇. Z) t7 ?+ K5 |
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ m; ^2 v3 A4 f& ^ P& X& y6 l& Z3 U．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要4 `6 V! e. W8 r6 Q
5 Z; W: x, f o公仔箱論壇Love Well人間有情公仔箱論壇5 y @7 O0 J" u$ ?$ ]
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
, q& x; g* f/ E6 U5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒( X6 ^7 z6 y5 U7 ]$ E
3 s1 r4 u3 f/ ?4 u. n+ R% PPlay Well 玩物壯志5.39.217.76+ c. G o5 }, M/ ]( L
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
! K: ~! F; y6 |2 L$ ]1 p8 Ttvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇2 Q ]$ X" A, q7 N) b# X( v
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息( P4 L. Z+ C) X% l" d
) ~+ w; \* q$ ^3 hWork Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( T, G" d$ |# z C
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
c: r4 M3 w' ? z; q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K* v$ J0 S6 Z8 t8 l6 }2 KMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& }( e) u, _) [! Y- Y+ a+ D
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 g0 G5 {( d# f/ Z6 @$ I0 K- k% J# A1 E公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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