人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。所以，人要學習放下心情，拒絕讓它折磨才行。
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6 u' v. k2 D \7 e3 P我們想圖個好心情，就得從原有的壞心情中開脫，煩惱的死胡同中走出來。請注意，肯放下心情的包袱，好好檢視清楚，看看那些是事實，把它留下來，設法解決。那些是垃圾，是給自己製造困擾的想法，要狠下心來，把它拋開，這就能應付自如，帶來好心情和清醒的頭腦。因此，人人都應該學放下、學割捨。
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* C3 F: A% n' E! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到放下與割捨，在《星雲禪話》中有一則故事，講得很生動、很具啟發性。我常常拿來砥礪自己。這故事大略，有一位旅者，經過險峻的懸崖，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救，這時佛陀真的出現了，衪伸出手過來擒接他，並說：「好！現在你把攀住樹枝的手放下。」但是旅者執迷不鬆手，他說：「把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。」
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0 Z; q' J& E5 B: u2 \( y旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。
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$ } D/ L6 D7 g其實，人只要肯換個想法，調整一下態度，或者更動一下作息，就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A3 i! O+ e7 S& F" \
; }9 T$ `0 W; `& b6 n; m有一位朋友，習慣性地愁眉苦臉，小小的事情似乎就會令她不安、緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：「幾乎每一件事情，都會在我的心中盤據很久，造成壞心情，影響生活和工作。」
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" n" d: _/ w7 j0 m( Z* |% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裡自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問我，「該怎麼做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麼因應重要的會議？」 - d3 `" H2 v9 g. u
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我告訴她：「把令妳沮喪的事放下，洗把臉把無精打采的塵勞洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會好起來。很快地你就會談笑風生，容可掬。」她照著去做，當天晚上在電話中先訴我：「老師！我成功地參加這次會議，爭取到新的計畫和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失，非常感謝你的指導。」
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# Z S# |- O) ?5 E$ w4 D, F5.39.217.76我告訴她，這就是禪宗所謂「提起正念」，也是心理治療上的技巧，在電話中，我又告訴她基本的原則：「人要懂得改變情緒，才能改變思想和行。」這三個因素是交互影響的。思想改變情緒會跟著改變。 * u2 x% n4 L1 I+ n
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以後要特別留意練習幾則技巧：
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b7 R t9 \. i5 n- c公仔箱論壇‧當我們需要打起精神應付一件事情時，可以用今天的方法。經常培養好心情；認清壞心情的背後，一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門。
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‧多讀勵志的書，它能給我們許多改變情緒的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 f% v/ p% H* ^, l
. x1 o2 x0 }* E. Y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧注意我們的儀容：挺直身子，抬起頭來衣著更要端莊。萎靡不振的表情，是招惹霉運的根本原因。 ' s; k! `- i& @9 D
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‧學習在危機中保持冷靜，在緊張時給自己鬆弛的機會，如運動、靜坐、旅行等。
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% ^ P. U9 ^- Y* A! K+ L公仔箱論壇美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情，卻發現他們的身心跟著起了變化。當受試著裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚溫度降低等等，表現其他五種情緒時，也有不同的變化。我們怎麼裝，心情就怎麼改變。
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禪者指出「萬法唯心造」我們想活得高興，就得想像有好心境，想要攆走壞情緒，就得提醒自己，從死胡同中走出來，去擁抱好心情 |
發表於 2012-11-7 02:49 AM
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