适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 5.39.217.76$ w8 r5 L0 k) g8 t8 a
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。5.39.217.76' n7 \' D9 m2 c7 J/ D
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水果、蔬菜与健康
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蔬果中含有哪些营养素？
$ @5 v' Q( B1 e9 ^tvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬果能否有助预防疾病？ 公仔箱論壇$ k8 s( g( y- k3 \% ^
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) N9 { _4 i4 Z* o
建议的蔬果进食量
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% E! T) i% ]4 ^" u( Q% Z公仔箱論壇要身体健康，每天应进食多少蔬果？ ' P' L% _9 J% L! M- V
两份水果
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? 公仔箱論壇6 P1 A/ p4 d& r3 T- |( c2 Y: G' }0 e
一份水果的份量有多少？ ) s, E+ e: Z0 x+ Z0 E( g
三份蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ F% |' O/ o; l
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
, Q+ w3 J+ |8 B3 L% s一份蔬菜的份量有多少？ tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 p, H$ H3 _* {
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& T$ B2 n- q6 u/ I) t( h8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 5.39.217.768 g1 _* v5 }6 N2 P6 F( c( R
8 }" J' C7 x3 I5.39.217.76有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
' G& W1 v4 l4 H' Otvb now,tvbnow,bttvb我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
* a+ C3 _% x+ ?2 ]) Q' B% s) r$ a哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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