1 r- o! ]' w' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
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1 P$ z( ^# A$ _4 G& a1 n, S) G 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。; x' @7 s) e6 E8 W. c
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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8 u; K# L$ {% t2 C( u4 p5.39.217.76 2.工作或娛樂至深夜。1 |! C$ u+ P% ? p- O# A
( }2 ]8 s$ Z6 ctvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: [) s3 W- D1 N6 d3 Z
( ^( q! M3 Z( W& ?* j; P- ?tvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。3 h e0 ?0 U; C4 ?
, w% M( Y* H0 n8 n7 V7 n- ~: @% ~ 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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3 m* i! o/ w* y$ k( P. @% d7 O公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。5 D1 [- u& M' T: |! u2 F
@5 }9 N. r: F/ J* w公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。5.39.217.76; w/ a* y+ p/ }- t+ Y, [6 f
( ?6 I; i3 U9 d4 p; I' [' O 10.使用安眠葯才能安然入睡。
8 P3 o0 r6 U' i& s3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 O+ q/ K; Q% F* V/ s# }; ]$ O
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z/ e* E$ Z/ ?4 P: {1 H* s+ }
! q6 K; @5 h0 P, C: q3 ~* s5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb, |; w2 {# V8 g. k A4 l
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇/ s0 t3 f6 J* e- J8 k( z
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 公仔箱論壇) E m# k& ?2 f- N' i( h$ K
0 C; m' ^% T( g/ _( ]3 ]5.39.217.76 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠, u4 t. {* A& |& I0 i# s
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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% N" E S. G3 u% o- D公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇$ ^8 S1 [, P3 j- k7 A5 Z( z, Z
3 A# c' Y6 O! @0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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