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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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) b1 a7 t1 v7 D2 g公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇" y$ C# A B/ v8 k
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2.工作或娛樂至深夜。
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0 x% h) E4 p! o+ E2 x+ g* B5.39.217.76 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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9 A2 l& ?, t! E* x$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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, g5 N0 c0 k. E3 D3 _ p5.39.217.76 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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% l b4 j, ^$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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/ r# I7 O3 B1 o% D 8.換個地方就難以入睡。
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: O; T0 N- ^# I5 D$ Y5.39.217.76 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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0 Y2 P# x/ ] q, g% \ 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇+ {" \) K5 y8 w8 V/ ^+ V# ?
) M W X& I T0 l2 R 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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* R' W7 c% q5 H公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
" I* s( L( w% L* h5.39.217.76 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
* l( Q$ n; }, b* u$ T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# a% z7 q, t
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 1 `1 ]) l- j- q% | K& N3 a _
" c- @ \& K1 I+ g/ S: B( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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9 E2 k+ Q2 b! z; _; v1 G' K: ftvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- h* ?$ ~4 e0 z, O+ Z
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- y/ Y- Z( }: t% ~% P$ D
l4 T# n( @: p: E* K1 x公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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