[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.5.39.217.76% Z# ?( o9 k4 j1 i( T
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時1 p+ F  g% U$ C. o
我這樣算是失眠嗎?
2 n) a$ M4 |  d4 P. t( E我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
/ e! m2 \9 M* |$ k% E* e* |& y) ]謝謝..

wong5291

1# haiti 5.39.217.768 a+ P& T  _4 M, W( d3 p
公仔箱論壇. \9 U1 X5 F+ Q$ J0 w
可以試一試這個方法.$ h+ v. k4 N2 c( y3 N4 v
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
, `+ W5 i; E, A0 f  ]' N+ Z+ ~2.喝回一杯溫牛奶.9 _$ ]4 k% {5 v* V, Y
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.tvb now,tvbnow,bttvb, r* x+ h& E, y" W
7 S+ {: t; T$ [: x2 N: _
  盡管試試看把.  by wong sir