[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.. U  x6 m3 v4 A7 F# w
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
% R5 C! W2 M* s公仔箱論壇我這樣算是失眠嗎?
  A2 v; g1 d; r+ O" `我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
( u' n) f  {; w# N% H謝謝..

wong5291

1# haiti
' U3 \5 {+ F5 f1 T, `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 @  z# ^8 v( d/ y( V# a
可以試一試這個方法.
! ]5 E  m7 x% \/ k- n1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.公仔箱論壇4 ^1 H  d/ H3 N+ {6 Y
2.喝回一杯溫牛奶.$ `# s  f4 \: h2 e7 K5 D4 K8 R6 z
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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  盡管試試看把.  by wong sir