研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。公仔箱論壇+ X, @2 x! [. C7 Z& b8 Y
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H$ x" `0 F5 N- n
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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' T! N9 _4 o1 [2 q" z& g" t臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。公仔箱論壇7 a4 d) Q, K6 l: y V% ]/ ~
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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