1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 y) p6 t( [
tvb now,tvbnow,bttvb4 q, E$ a% W9 U
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
: ?- Y% X( t8 n; d) stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 y- ]% ^5 n# B6 k4 z
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇) W' h3 `8 P# s' T$ ~( Q" y
+ |& E5 d9 z* K! \. e
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
; G! V+ z3 a+ g4 m$ ^" Z$ V5 B7 M) v% w
. y. ^/ L8 M5 G$ n. B+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
; W: H1 B1 D F6 G4 D
. k G x8 a. _* T) X- l7 ]4 W; K公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
$ o3 \9 Y1 z3 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) E, ?' ~# u* E- l* P9 p
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
( o7 `/ w+ \1 f4 }公仔箱論壇: N3 b5 c0 _2 x4 {; i( L5 G
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 k! F8 r2 V! R
S' a6 Q3 `( l7 m4 J
保証不累的運動
$ d0 ~+ }9 i# _2 \7 [4 Y% E8 [) p# c" V; a( {6 E+ O. S/ H n% G4 l0 _
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。, o8 f$ Q1 ]6 a+ @* F O
* V$ @, A0 ~; ?4 @4 w) Wtvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
5 P7 ^. q1 \ A. G. b公仔箱論壇公仔箱論壇0 [& r) R! ]( [
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
+ E$ V- z# ]" Q5 Z5 [. R
6 O, K7 F1 B% J# v5 j: G, t0 Y' _公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
. V. o. W7 `9 l+ ltvb now,tvbnow,bttvb, `. k# s* E, `: V: `
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 R1 `5 |/ N+ y
; [% U, S; i( B* k2 i2 O6 f) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% M7 {1 M8 F( O, }! p
+ g# c& ]3 e% K& u4 E( O, }9 @14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
1 F7 P' V3 F; J- P
# X" \* V2 D, F* d8 |tvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb1 r) s( t) c; r+ a4 B, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 ]; E3 G& t9 C
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
/ i! h1 T4 \! I2 }公仔箱論壇5.39.217.76# n, \+ Q1 A* W
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb! b P o v, a) \, _+ C$ G
公仔箱論壇) \* s7 Y' Z) _( P2 t" [ x
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
5 c; b8 @, Q$ U, P: s5.39.217.76. [% d7 z# n0 o
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
, P2 G! h& b3 R r* \1 z- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s$ k9 m" P6 n- E, V. X20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
. L2 H/ I# s9 A, b7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; r0 T* B7 Y/ g! R2 G, v! h
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
; E) U3 I1 [8 |. u8 p% g7 xtvb now,tvbnow,bttvb
* p' R- Z. a! B. z' r( Ktvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
* ^ V7 j" I3 J4 S5 z/ h
2 b0 |, ~: q0 ]4 N; \0 P23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。$ G5 i+ \+ s5 c
S6 S) h {; z6 G8 c- v公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
6 G# }& ?& Z3 `; htvb now,tvbnow,bttvb% f# D |3 [/ @/ k( o# R
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。0 J* y, E! E6 U' \, j( p+ @
tvb now,tvbnow,bttvb* P* w! Z2 e" E
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb* Q! M( n T7 M$ A. v a" s+ w
) a3 x6 y9 g7 X0 y
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' d5 |" ]% o7 @( R4 J& B$ O
公仔箱論壇! x& b" x9 l# m
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
/ v4 R5 ?$ O3 @) i) { ~公仔箱論壇
2 y9 H2 h; d8 x) _29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! C4 m! m" q% I( Y; `+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I- O0 a7 x2 F4 [0 ~
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
