， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
0 C7 D1 { ^+ i/ U* k2 a公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
$ C. \6 {$ {, o" T公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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& T6 w- p) W* Gtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：5.39.217.76. t) N: M2 |- N% `2 _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F n+ W/ g' K% O/ n$ l; \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。: V& O5 K* b) C6 d3 m
* r$ Y8 W' m+ q: M5 l5)忌睡中開燈：公仔箱論壇% c1 E6 ~8 m! h4 f5 D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 a; `0 Q }- O; x5 {
- x3 ] b6 m4 i' Y) E$ m: p7 s6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* F% A" D, t; e0 N
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76& w% o. I, ^7 v9 R, @8 d
( i( C* R9 k" z6 s8 q7 u' G, {" r8 B4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
8 a% T7 K: Y& ?: {) D古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。/ v* F8 x P- m+ i( Q7 B" O
& ~8 J/ ]$ `* `' A6 m1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) w) H6 j4 @2 D
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇% ]+ {6 Q! x9 y( d5 P8 i
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb7 z( l( K1 }, T3 {- c/ Q& c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇. t0 d+ F, O" q; g
+ e& Y3 O! p) }6 Z" {+ \10)忌貪睡懶覺：
) R/ [# @8 K) i. ^, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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