本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& y& D+ Q0 Q2 l
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/ G9 S% | d( M「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了公仔箱論壇. k5 e/ E7 S$ v5 X+ E, I) ]/ F) \
/ `- I8 ?! f9 L$ L5 \公仔箱論壇「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ i( m0 ^) v
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3 m: F# G l4 y- @+ @tvb now,tvbnow,bttvb此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。公仔箱論壇 f) a: M3 q! Y9 l6 r( a
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* l: D4 _5 U5 T. v) B, Q' i4 d公仔箱論壇勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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免疫力自我檢視表公仔箱論壇- V4 E" H+ ^( Y7 L: ~
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- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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: Y' _5 `4 }& ]' ~●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？' {: n# _9 U3 H. j% a7 {( u
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; M8 B4 m7 D! S; T' m相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% `$ s- p2 @2 \* |4 _9 y
% z, s1 U g) f0 Q' O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- f6 \ M* H# Y& Z
柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。5.39.217.765 W9 q0 g+ d. H9 }7 v0 D* U: E
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb i: n: A" r J/ ]( k) L5 [
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5 U7 x2 n2 _9 f2 P0 W( l5.39.217.76含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。tvb now,tvbnow,bttvb7 H% Y% U/ d1 x0 f9 M/ w
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/ c: ]" r7 X, _ i! Q' u2 H1 a蜜柑中β-隱黃素的效果
" \; _, r* y C9 P( Z. B* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h$ R: w1 d `/ @9 a1 S- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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4 x+ T4 J( H3 ] ]) Wβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。3 V* I2 v* _. }
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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: Z# A! r- m3 |1 |●冷凍可提升抗氧化能力！0 ]" A( j) V3 k* V% `: b. K: |
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: G( D1 ~7 W* W5.39.217.76香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
+ A0 o, s- S* w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 n+ t/ w, I
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! h; ~) {" `( X" `* I6 T
+ W. O* u, H- G% s' S" I+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D; J1 ]8 C3 ]: m: z9 T& i香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。5.39.217.76' F0 J" f _. ^5 h7 ~- S4 S
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" x( u! s) Y8 U# X4 G1 A藉香蕉提升免疫力的食用方法2 }5 P9 x6 W7 D0 g+ r$ P9 e7 H' i
r% K& O7 p; E2 f. j7 n; p公仔箱論壇香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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( R; X0 W: H9 k# D藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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