[健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

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; ]( N) a1 f6 v% B( D1 z0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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/ {. K& k8 k: [0 ~1 g/ S1 L「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？公仔箱論壇& _" [8 J: Z3 K! ]0 m( [

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7 v3 \% M3 I3 I: y此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。" H$ |/ M$ W0 `" W0 {

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免疫力自我檢視表
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• 經常感冒
• 感冒都很久才好
• 經常口內炎
• 假日都在家中悠閒度過
• 經常便祕或腹瀉
• 體寒
• 晚上很晚才睡
• 不吃早餐
• 總是淋浴，不太泡澡
• 不太注意營養均衡
• 經常外食
• 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
• 很在意他人對自己的看法
• 一點小事就覺得沮喪
• 很難睡著
• 覺得有壓力
• 總是憋著真心話不敢說出來
• 沒有嗜好
• 個性一絲不苟
• 對「吃」沒什麼興趣
• 很少捧腹大笑

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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘5.39.217.76& o0 r* [$ A& x2 v) n* N
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●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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3 e$ G4 _; r- W: e2 V公仔箱論壇「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？公仔箱論壇( I+ ~2 W0 t3 }) S! {

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: |9 {  f$ w. v2 j/ h' A5.39.217.76相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。, w* u: F6 f. k3 u& j& n
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' A3 e2 i' B7 P  i1 D2 y7 L* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。5.39.217.76, Y7 X9 M2 S. \
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! [4 C2 v/ e; W" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。* @# }: G1 \# \7 u6 S. R& a/ u

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/ Q7 ]: E4 m- Y含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。% T7 @# y& p0 v; m- Y. Y0 m
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4 d7 ]+ J, j; w5 @8 C# S, wtvb now,tvbnow,bttvb蜜柑中β-隱黃素的效果4 ?$ A+ K. X& G

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• 提高免疫力
• 預防骨質疏鬆症
• 預防第二型糖尿病
• 打造美肌
• 抑制致癌機會

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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
$ z- u5 y, z! s  g0 n成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉) d/ `! @: e$ }5 G- U+ d

6 N& M1 Z" Y/ K●冷凍可提升抗氧化能力！
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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6 W/ X4 A' Z/ @' P1 d7 ~5.39.217.76最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。9 _; H7 j% N$ y3 D' d
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