一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
- g& Y n) `( D1 Z# k* F# O8 Q公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：5.39.217.76* ^( P, k ~3 j$ Y7 c1 s
5.39.217.76* o! Y3 ]) v% P8 @4 I5 T' p3 y$ L6 s B% a
Q, ^- o2 k8 _% w( Ytvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
! m. T# u) O# D% `9 H" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ K% g- Y4 x+ }# e5 @
7 [. d" D B# n; N( j; W6 O5.39.217.76香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。9 m9 @ \' t0 w
公仔箱論壇! e0 Z3 v. p5 o' k, {
tvb now,tvbnow,bttvb) \; ~5 a: e( U5 A* f+ s4 F6 m, I
! A5 {4 x# t- d6 J0 N( n- y% {公仔箱論壇2、鐵板麵配奶茶tvb now,tvbnow,bttvb+ X: C8 y& U5 j0 [
3 M1 u! H: |, ntvb now,tvbnow,bttvb+ D' B+ E/ i! A/ k4 F0 i4 o
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
4 J. _8 s( W8 r" n3 i9 Itvb now,tvbnow,bttvb
) G& I) @9 I, Q2 W7 O1 K$ O5.39.217.76公仔箱論壇8 s* X, t- G/ q6 t0 u6 N; ?) H- B/ E
3、起酥麵包
1 O' B+ D/ v; r2 e% b: t公仔箱論壇
3 Z/ e/ b$ |1 b
% d7 f7 g, y# G: O2 m公仔箱論壇麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
" W% Y& F; q; y; vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! i( c: [& b6 h" U$ V$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb% y) l; ^, C% `
4、便利商店熱狗公仔箱論壇! u, g: p6 `1 J! S! w- _
u7 o% p' Q7 [* rtvb now,tvbnow,bttvb+ h$ Q0 I5 j% n4 [* O
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 