如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？( ?! @, ?9 X' x! s4 W# m n8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |$ s. N5 o) f" T
每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？9 a2 Q3 g: O! U
* ?4 z8 k& K5 n- |; A5 F9 L5.39.217.76「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。公仔箱論壇5 m( O4 a8 N6 N* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W+ Y/ |1 ^3 K' t0 g3 h( X$ R3 Z! p' i
想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
0 u, F% m7 r+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {7 K4 t4 { b. w0 b) |+ u: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造防癌力，男女共通版
2 v e; x0 w" F' D' \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; W2 @7 o3 I A3 N
想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
/ F; @7 A5 y5 C9 Y1 R1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 M' I: z: [6 S* s, W otvb now,tvbnow,bttvb■盤點你吃的蔬菜水果量tvb now,tvbnow,bttvb% \, m2 `9 E+ ]6 j% g5 d, v
8 c6 u3 Y8 ~2 k! x ] W5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。
3 k# R+ r% Z% w' b, e3 Z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 d6 s" E+ f) |" f& d
癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 G: `% E: Y8 ~) J P( K9 U' {* I
8 P4 D' o/ E) Q
提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。
5 {. d9 Z8 n2 C1 f1 G rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m. ]; W$ P6 i, o7 h# \tvb now,tvbnow,bttvb◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。5.39.217.76( P8 ]1 c7 Z/ v; e7 r3 ` L
9 A# c2 R. Y! ?: J& C! `tvb now,tvbnow,bttvb◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
' F8 ~: H& c( X2 _
1 {1 W4 k0 }' K2 O◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。tvb now,tvbnow,bttvb" X* d) E* b, D% w
tvb now,tvbnow,bttvb* P( G# [# p" G" s1 c" Q8 @
◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
, C/ i0 k. C7 i; F) R. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A, x/ e, r/ R) Y0 T* L z" A◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。
8 }( Z9 {( [- t' a, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X+ z) m/ d$ ~8 U- a
■ 少吃紅肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- W. U. \4 R4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t% |$ \) d; T/ H
最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。公仔箱論壇, ~6 j, T: Z1 F
9 W& e3 K4 X' L9 ~+ L) Xtvb now,tvbnow,bttvb■ 控制BMI 18.5～24之間
: M! t% n% E K5 f5.39.217.76
% H% I* K% S, X$ \/ p5.39.217.76肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。
1 m6 Y2 q) a3 q: `) P' `公仔箱論壇, V$ T/ L. v3 i0 o3 m0 Q" a
■ 日行萬步防癌
% G0 |) C2 U: b% ?
- E+ K1 K! M* y, v# itvb now,tvbnow,bttvb國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。+ p( [& g. c8 G& G2 B. Q
' X; b& U6 v% y
溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。- P8 P% V4 H2 l, Y$ H6 Y
; f1 t6 S, h. i! Y5.39.217.76■ 戒掉「香檳酒」) Y* P* D3 E+ k/ s, y% ]5 k: ]9 A
3 T l! l2 |2 h2 f香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
7 [' g2 Z8 G- g" V' W- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- S6 Q8 Y' L3 J2 O! Y8 n, `
■ 睡眠充足，儘量不熬夜. c% w$ O' V8 e$ o
1 I, [- c8 }0 l& O. K7 g" \
長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。5.39.217.76' Y1 y! P }1 D' Y5 z
tvb now,tvbnow,bttvb% a- r3 F/ b" @& @6 P
但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。
* o1 w D4 x5 S$ b; ^. e) j, Gtvb now,tvbnow,bttvb
% u4 O. P! E6 o6 g4 k. g4 {公仔箱論壇如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。8 x/ V4 a( o$ w* Q+ U* e; h0 V
I, p* t" Z" n# P" E1 C; u. A) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 遏止細菌或病毒變成癌症tvb now,tvbnow,bttvb) R* E b1 L# v6 N, l
% C* k0 Z& [7 f5 p9 s6 _! g9 L中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：
) Q/ b" I: \* T2 }, u d2 o& Q0 ^5.39.217.76
, Q+ e' L1 n+ Y: Z5 P& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。$ P: t1 d& Q, ~6 ]
5 F1 Y% C. s2 f8 Y8 [3 E lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。
6 U3 b2 _9 C: Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ D5 R/ |$ n* a) M; O/ c% v+ H# W5.39.217.76◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
* s% X1 F' C/ ~9 N' U公仔箱論壇
7 G9 H* ]) A* S e3 J0 p& S; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。tvb now,tvbnow,bttvb5 d. I- K) |. } C9 a4 ?" I
/ c6 k. h; [1 Q8 j) @" r9 M1 J公仔箱論壇打造防癌力，男人加強版2 o( I W; {/ K; Q2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 W" Z6 D4 M: R3 u1 L9 x& [
■ 香檳酒，男人癌殺手公仔箱論壇9 F, z' c" z4 V. u! K8 N; U0 Q
7 n I$ ^8 A) c! |tvb now,tvbnow,bttvb再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 l5 u: u% ]" g1 J6 X$ Q
7 N+ h0 R4 D4 u" x: Mtvb now,tvbnow,bttvb■ 安全性行為，保護女人
0 g8 z6 L' f* M( C1 q8 ^$ e, X8 O$ q+ g0 M6 g3 D% i
婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。
- b6 |" ~9 y4 Z/ X+ ?* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 T5 F0 d0 _2 [! |: G. y2 ]+ t
打造防癌力，女人加強版
8 T: K* W9 K. s1 S8 Q& |7 u
! L1 z0 r& X t# H" W* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 了解你的性伴侶4 F$ r9 \& t* i; U4 u
( k2 u$ ^. Z; d) C a
性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。
/ M3 [( w, u$ a& F" s2 Y& H! ~$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x- M* p* e: Y+ m6 j6 ~2 U5 S; v5.39.217.76■ 接種子宮頸癌疫苗
4 j" G8 h( q3 x+ N& B$ i. ]5.39.217.764 L6 z& c9 Y! J: F
現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。
$ Y! y! r- B+ K! \% y% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h1 n2 ?% ~: A) c) s- p" H m
目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。
9 ~# x N& F, H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E& l5 @# a( H0 R' I$ \
■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 {+ E" h# V( {; Z6 |9 y
# O2 N: f: Y) \! jtvb now,tvbnow,bttvb美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。
( T8 s9 `# B* ^; ?1 n4 j: D) }5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 n) N& r! s) Z' S- _! R
■ 篩檢預防女人癌
) u8 s" i. n6 O5.39.217.76* ?" t8 Y6 t- K# k6 Y, q
乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
