0 N" F- r* Y& {! S/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
o- h& k0 o6 h0 m) \6 k5.39.217.76材 料- u+ ~' H: z( g& e& T$ c5 w, h
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
7 c/ L3 X9 u; I4 ?
; M: N3 S1 W% y3 s# t8 O7 k
, w& g. @5 M, N `/ _做 法
/ o# p. u5 K/ r. y3 e4 j4 s1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
9 k6 Q' p& ^5 w Q: L1 Y公仔箱論壇1 X7 ^6 G3 x' O1 H, z
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 . {9 `! Q0 D G& ?4 n* w' H$ M1 O
tvb now,tvbnow,bttvb% y4 t# R) f+ W& _
3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
0 ]! M) G# g+ [% J8 A$ n# [8 _
& D) {# M+ d; H3 E7 l4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 5.39.217.76& ~6 N4 C2 [" s" q5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. s9 W% b# |0 S& \ \: k+ c4 C
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 q% L: q' e* {/ E) I y
1 h5 _- k( E1 q* L/ m2 H7 O2 _公仔箱論壇. H' G; G0 n& B+ s7 K
* p# C6 O& N0 q/ J3 X$ t+ X3 u2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o; S5 }3 w7 y% G) u- K2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 G1 C6 f3 A. G$ d3 _* @( Z
0 @6 O) {% }. H7 o& x2 I
 公仔箱論壇0 r5 j, w. z; T% J- Y0 |. {
: D9 m, j+ M$ L, [5 O: j9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l* P9 ]& p) l: _2 L2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% { Q) ] W6 L! ]( f l% @6 g- \& d
x; A$ x2 b- |5 O公仔箱論壇6 f$ ^& [0 J# W0 v7 H' D, [
2 n# Q. [% F. p* V* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J/ t& F( u5 g0 D6 l. P貼 士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( Y9 v- g9 Z
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|