正确的午睡：' v8 G+ G; v: H) t. k- q
. J# h% l8 u9 ^( V5 }7 i8 d公仔箱論壇很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
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首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
; m+ V7 k. V3 B8 t3 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 T% O1 Q# A5 u: Y- W( L1 ?1 @4 B
1.睡的舒适。
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4 f7 [, j. c3 s( l最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
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3 T8 `& } W1 `$ C& p" ^公仔箱論壇注意5.39.217.76% T6 F4 ?& e4 N" D! u
0 _% }. k0 s0 ]2 U( E) P. s. D**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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1 Y' D6 e, C% M: O3 d* ?0 j- d公仔箱論壇2.醒后慢起。& j; ?2 M$ W, c; U& L5 f
: t5 U u1 M! [! v( r K7 m午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A4 A) i* S$ |# Q' Z. X; G9 u, H
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。公仔箱論壇2 { K b- ^) ~8 R$ c
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ t: s# K3 v9 e6 d, D5 s
! q' C2 X2 O' R* ?8 S' g" \* ctvb now,tvbnow,bttvb**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！公仔箱論壇/ {- B; I2 l+ {) u8 M
' m: s1 r7 K# z9 c$ k9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 M6 c' w3 l6 M4 G
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。5.39.217.761 A# D% n: O3 p& u9 N- [
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。tvb now,tvbnow,bttvb( p- h) g$ k5 y0 y. F$ \$ a
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3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a8 r! v, C, j5 B0 I& F9 k
3 p( j9 f f5 D$ v5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。公仔箱論壇8 b" g: X" t% w& z( g9 W
( [/ K; h7 F' n4 Y5.39.217.766.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。tvb now,tvbnow,bttvb+ V5 l# ]* `& j/ I4 E' |! N
) e7 r4 ^' M# D, {) Xtvb now,tvbnow,bttvb7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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