正确的午睡：
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1 N1 x1 ~8 x% G% E v公仔箱論壇很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！公仔箱論壇; Q' H% ]- R3 d, A
8 u, A# N# e/ A; L7 C3 j& t- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：5.39.217.76& p, f4 m1 w* q4 Z& b3 s4 g
' e. `% P9 | T3 T7 O9 Q- d- t/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡的舒适。) L- R6 ~7 O: X0 J1 d* v
4 p: ^% `; T( a, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。tvb now,tvbnow,bttvb! M2 _5 x5 _ M$ g9 ]. o, o
7 j5 v! z* G+ {. a5.39.217.76注意0 M6 Z4 H: z4 i0 i0 G
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。5.39.217.76) M6 Z! k- u* U/ `7 t4 O9 \& o
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
. @$ q) K# x$ R: l$ J4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s( L! G- l1 g2 N2.醒后慢起。
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0 x( f' l# L1 `, `* D4 W/ F5.39.217.76午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。公仔箱論壇& u& Y# A( B% z
: x6 B+ h4 c' h9 [7 y5.39.217.76**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。/ o0 W" u% j! c
9 b) {' Y' U4 {5 u6 N**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。5.39.217.76; P& d8 i" ?0 [+ Y* M
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**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
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" e8 n2 W( U( d0 a# b, Htvb now,tvbnow,bttvb**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
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6 D3 P7 C1 m/ K! e公仔箱論壇**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
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2 k9 e9 N- g4 L( l4 x6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 B9 ^ K* O4 G R5.39.217.761.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
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4 \/ \* O) I2 d8 v( W) }/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?( X3 @$ q8 N4 A8 }/ J3 {: F' Q
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5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。6 ^$ N1 f; \6 J* y
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
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7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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