[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 O% u5 S& ~6 r; |
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
& r# V1 T  F, R公仔箱論壇食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供
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做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
& X4 H, g1 _. Q. [0 M' s2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
$ e% @. S$ \3 Q6 S7 P8 u# h% y公仔箱論壇3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。+ b. @6 H' ], ]3 e; q/ i

+ ]) N+ }4 Q( [* k  y1 h7 S7 ~/ A5.39.217.76營養小貼士
2 q9 {  u' J- @. U- \公仔箱論壇番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。