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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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3 u" d; w0 a( B4 y" ?2 x. g% _; W( n5.39.217.76刷牙的順序公仔箱論壇& \9 U6 B# B2 K9 n) f7 @; j2 x
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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; M2 Z% s- R, j; @" F' M* R牙刷的握法 M# m: p0 L" @# K
" t$ p9 } j) N f; @% g公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸
u/ W6 ~" u) x: p+ t公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
i& i7 Z! j& f$ }& S- U& x8 p5.39.217.76 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 V4 f6 v& ^5 Q
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvb now,tvbnow,bttvb( M9 w C+ {. O: W
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| 2.刷上排前牙。公仔箱論壇5 w! p& i K& I y! b" d+ J
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| 3.刷左上頰側。- v$ h. v: v, ]; c; C1 v
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. x3 l y7 v! Q/ |: Y5 j" _9 e公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇$ d8 B4 Q& ^' O8 B4 S, R
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| 5.刷左上舌側公仔箱論壇0 T" I, Y% j& x" R1 ]2 ]
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| 6.刷上排前牙舌側。
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# [: G8 M( j+ \3 R$ C1 L+ V | 7.刷右上舌側請用左手。, Q1 g0 i9 ]) k- k4 g
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.76# J, o3 z7 n0 s x
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( ?- \ v9 b9 z2 Z2 a0 I# u- p3 m3 y | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇 ?, \8 [$ r( E" h1 g
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| 10.刷下排前牙外側。
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! q9 c' r, f7 }1 |/ q. n- W | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。2 L$ {! E- t7 u# w0 P% n
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: N& F& Q e& w: g* C# h0 z R. `5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。
& N1 M9 N) `8 W( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
; {6 j; T [# y$ K1 b* A | 16.刷右下咬合面。
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; M9 ]3 f$ u; q* o3 _! r% u公仔箱論壇最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# t* Q# u/ n1 I5 ?; e
餐後及睡前是刷牙最好的時機
# V. W2 S6 ?& I9 S4 ], i6 u公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
2 e, N; J8 W0 h: E( `4 A5.39.217.76另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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7 s9 Q0 S% ]$ Y: g5 D1 H' C6 {8 C7 f 牙線的使用
- H0 g/ u; _5 B6 |/ Q0 M8 z每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb: a' |7 h9 ]7 I; Q: |; q8 t
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: ?% K$ t. y* M, \+ y3 G5.39.217.76使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。, ?' `! D$ U0 C2 s% _
1. 傳統牙線使用法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. i2 @% t, `9 l+ b7 ~5 W5 ^
/ |6 d" l/ C# p. r0 Mtvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手tvb now,tvbnow,bttvb* e7 O2 b* h b
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb# t, Y7 q0 p U( t# T) o5 |
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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" S; } c/ [% H- J& S | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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1 W- m0 K3 s; A5 i8 n# f# Rtvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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( P7 ?4 s/ r: _& Atvb now,tvbnow,bttvb | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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; Z' r' N# w( ]3 L$ {. e5.39.217.76 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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+ M* U0 E1 S2 s公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。5.39.217.764 O8 E6 a7 j+ ?; y1 {
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3 ?( }- y+ o+ { | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb( T, j# }6 O+ u. x( x' w: t
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb- g7 Z2 W/ S3 W b' u3 q
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvb now,tvbnow,bttvb# a: f, q& G8 W" y. j* Y
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 @. F7 N" p8 U/ P$ p
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb- N N. q7 R* ^* r( J. d
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$ |1 U6 n: o {- k5 s G6 Ltvb now,tvbnow,bttvb | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.767 G# u$ S7 j- z8 R% }/ d* ~
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇( u* M' \1 q& m) l- J2 Q0 V2 c6 t! z; A
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3 j" C8 }) e* j: Q& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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! G0 u9 _# H# [- [; H* i5.39.217.76牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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