0 a0 |) }1 c; r9 F8 S4 M0 I公仔箱論壇刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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' w X% I' E' O刷牙的順序公仔箱論壇. }9 j" {& O0 t+ b" `# U P
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 公仔箱論壇. N6 \* X5 m! n- f: L
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| 正確握法，拇指前伸
* d* k& d7 P2 D/ F( [tvb now,tvbnow,bttvb |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
. \4 o9 \2 [( X) ~8 s7 l+ \5.39.217.76 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  # Q* ] I0 L8 R
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇3 R, H" u! Y1 W9 ^
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| 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' W, E; n4 J) [8 M
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| 3.刷左上頰側。5.39.217.76% C3 k9 H* w4 c4 S1 h1 F
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, l) [% \3 A& G* } | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。0 [$ \( H$ s& Y
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' g+ B( d5 b( D2 D% e5 q7 }, B* y6 B | 5.刷左上舌側
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" _1 j$ n6 ^6 a: W( a4 y& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.刷上排前牙舌側。
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6 i$ n4 b& R) D. t0 J | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。9 @) u- _* E" r1 M) C
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。5.39.217.76$ ~& t9 D: B. u; A! a
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| 12.刷左下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb# E; P: L9 W ?) E+ e; _: }& j
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2 k& k. B# Q3 f6 I7 I" Q) V( ctvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H; V6 }3 {0 Z! f7 ~
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| 14.刷下排前牙舌側。
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' W' Q) s# G B2 G9 Y9 \' S6 u | 15.刷右下舌側，請用左手。
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/ W- O( N) H3 m( n# f% W | 16.刷右下咬合面。& ^. S0 Q+ v% P/ P, I* V$ ]
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4 r! t( @0 h+ y+ `最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
- b6 z2 r3 q C) E( c+ k5.39.217.76餐後及睡前是刷牙最好的時機
. Q+ x( E6 k8 b, B Q用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb [" u5 G9 }3 T& g5 ?7 ~
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb& |$ g5 Y) m: ` A8 o p8 n
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 牙線的使用5.39.217.76% M/ i7 p% _. S4 V1 }3 H7 E
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。( `; K; _7 b3 _$ \( ]6 { Q$ p
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# u" ^. a6 O2 K* A0 ~tvb now,tvbnow,bttvb使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
( k6 g) x; v( j. l公仔箱論壇1. 傳統牙線使用法
3 V0 q2 K+ z! s! @4 L# U3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* t) f. R: l, L4 i5 [6 c
| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)公仔箱論壇5 C+ F X L s
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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& H& h4 A+ @; A1 P1 S) a2 Wtvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊: ~, @$ X) P( W) D
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/ Q m+ e. X2 l" r! N! ?3 @, m* h. L8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。0 i/ G' I, i" _! U3 C
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。/ v& i: [1 G* R
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+ R$ b! t+ o9 K+ r8 J5.39.217.76 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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& n4 N) `8 o3 b; I& { | 8.刮同一牙縫的另一面。" u% A4 I" t+ G3 w* I/ H/ ?& \( Z
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇* v+ l8 K7 A! m9 a h* _0 P
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% t" w: ?, w- p7 Y) l | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。/ w9 G: Q3 A" ~6 ~( d
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9 d0 N6 u4 h* i w2 M3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇; \" C9 S1 `4 G+ b
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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! d8 N- \2 l, ~( ?: A( s2 v) R, ^. ] | 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.761 P& v8 i4 `% n' I3 y
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5.39.217.761 t0 s# c/ [2 e+ `- y' [
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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! e0 |! c5 o" S$ ~6 v- l, U# d. Y | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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5 m! ~% D# W- ]5 l# O% dtvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb) b$ M: E7 G, W7 o, X
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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