由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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7 K; _! x8 \8 Q* S% ?公仔箱論壇Eat Well 食得其道( `+ _+ t9 X5 C; S* t
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.76% B$ i7 ^4 U& t. i
．盡量進食天然食物
( c5 \& H7 H: c9 g' t．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) t$ d$ ]& k1 { a
．早餐進食較多份量蛋白質
0 c. v: h# F5 R% T, y/ q* D5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇& d; Y( k) z% z! N) I
．每餐只吃7至8成飽
: y7 i7 s6 ?% o) }# r% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道2 M( w0 U3 C+ x
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）! m4 E( H7 Y4 Y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. z) ?8 ]( S" F0 E1 k- V z* m/ C
．睡前4至5小時戒咖啡因
& U, u, g% s3 f0 W" A' l3 _．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb# |- w0 `, s6 }, c L4 p
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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) o+ t6 @4 V' }$ _! _ i+ u, b/ b3 eExercise Well 動得其道
' a! N9 k; d' x6 |2 p! g( n5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
: S8 M* N! W+ f1 p5.39.217.76．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情5.39.217.76" m/ h+ M/ `+ u' y
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 ~% `' N0 c) I1 K! S5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb5 w8 `' D2 E" @6 e8 i n& U: A, m, ~
" p2 `! Z+ f7 k; _5 vtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 G/ Z% m1 x8 |, h! f6 C
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' f5 d; s. N# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb- k x+ |! d4 W! N. V: x# C
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息7 a; }" \! b. u# v. D8 v
公仔箱論壇7 {+ v* a! O& s5 G% H
Work Well 人職相配0 H, I* l2 ^5 s) A& A
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
/ s* ^3 M1 d# [, f& c( y5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 P7 T8 z0 G; u# t4 m% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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+ S8 n, U+ O) e7 z6 ?5 c5 ~2 q+ `轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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