1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
, M4 T0 k# b, J5 w% b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 r7 c8 h7 C2 B& O9 J) U
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
0 u7 E1 z9 [0 j6 h3 b) z: p! U$ ] |2 c& `! z9 {& `
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
9 E o+ ]( x* c! j; w公仔箱論壇
( z% n# b6 }$ t1 }0 I公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.76$ [7 ^+ }; b$ e3 t
5.39.217.76( |$ W/ }5 ?# D1 B% ]/ z2 R
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c9 Z- b9 f5 l" g J6 h
8 f) D$ x7 H# G) H4 P0 \tvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
* {$ d, j. C; ~! D3 Y公仔箱論壇8 M+ k+ _ i \* v, M
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。) {- {4 W# j+ `$ c" P! _5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 f0 V d$ f0 O& d7 k6 n7 h
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。/ F y* G, t) k$ F* A3 }8 ?. s
' z# A# t& _5 s' Y# {: w# H5 B公仔箱論壇保証不累的運動
7 G) L0 `8 q D( k' T6 i# D4 o
6 L1 n, k. K F# B. s2 ^: D# jtvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
" M0 ` D6 [" l( N- O3 S公仔箱論壇8 f7 R$ x9 Y; `& o
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
. q- ]$ y# l! B- r, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& ~4 u7 p+ T2 ?" `1 m6 u5 g" Z
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5 }9 w/ K8 x# h" h9 y
3 a- p; n. r) g) p+ K% Wtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
1 P9 ~2 k8 q+ y$ U0 \9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M0 t4 W8 U- G/ n; H5.39.217.7612、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
/ G3 u+ o# g0 H3 t0 O, h+ A! `tvb now,tvbnow,bttvb
: G. y$ G0 G7 o13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
- _8 Q/ A% B9 D5.39.217.76
; O0 p+ q% P g8 jtvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
4 _1 x8 P5 P% X4 Y5 J: D: J: d5 p2 q; u& b1 P" Z
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
" F- P% t# V( d: B5 w8 C2 V; Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 J4 ?6 ~7 s3 ], F: t! h
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
& A6 W6 h- S, {+ m, {6 N公仔箱論壇
4 C. v0 _+ G; a5.39.217.7617、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
0 ~9 ?3 {$ A- k; e2 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: e) K4 D" ?2 u% \: X$ q" S
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 X1 V( R7 u2 x8 T
6 ]+ E: ~$ m" ~* Dtvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇. { U' i X2 g/ z6 |6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 f3 N. e; H6 `% N* T' d
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: `/ `5 |! X) t9 l
' A7 W8 ~. b" ~/ B, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D& `7 V9 ~9 W$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B, c3 K- H, Y1 [
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
- f* [: J2 N, c8 m/ U$ L! x( Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- O' a0 ?% J" `
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb* g9 z2 H( r% I L J
tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 K1 ^" v6 h; y3 b) F" T
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
% o4 R3 E) d3 ? A+ ytvb now,tvbnow,bttvb
; i3 x7 r8 K1 N! u25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
' l$ x4 ?- M4 F& N3 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 e" o3 o: f! U0 z
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
_: w3 s: p4 Z5 z" f公仔箱論壇
; `: Y* ~5 u, [" W1 F7 A+ }. D27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇7 A- z4 m+ o2 \2 T( B; n
tvb now,tvbnow,bttvb" V9 j8 j' t* [) q1 \6 I' g
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.76+ c0 g9 O' E) U' Y3 V$ j
5.39.217.762 E" @. y% C! Z/ `/ O* ?
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.76' p+ [& @* a) @/ }7 t8 f# Y" `% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. @+ C5 i' ]2 Z+ r1 b1 t$ e
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
