1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb, i4 n5 a% H! d' C. o! q- K
8 Q' ^# u% H+ c6 P9 I0 n b& e% P公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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$ l1 D7 ~ |: x% K4 f1 @4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ B2 G. r6 o; z, K) Q
8 Y5 O( k; t o5 F1 O; ?4 b公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 o: ]" [" w+ w3 ]
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
" B9 T: v: t, Q5 T+ H: \9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [8 n5 v f, W( O3 \# g
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb. f- V7 y1 M1 t! ~# n, d, B' u
. c0 l: A1 D8 n0 R保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. O6 \7 _# w7 D1 \& b
- `9 _/ z4 C+ M5 l4 r/ x5.39.217.769、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.76" l4 }9 I9 L+ X
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇/ f+ r; [, G7 t
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隨時隨地都可作的運動
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; i" l9 h! x! d) a2 z12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。3 V% _! M9 l! N/ S" V
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L) ?6 C. Y; e4 t* e
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 d+ s0 I' E$ J& ~8 W
! h. g9 B4 M; ^1 O- M16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.76# N( d" f9 o* G
Y( ~! n- y$ }0 \5 c1 y+ n1 r3 N5.39.217.7617、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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/ E& _3 B$ c a. Y, T18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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! Q3 V# B" s. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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5 F! B# x( b" X% n' v4 z20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.76; L0 T& u$ y; V! W9 ~
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。3 [* t/ v3 Y/ D9 n. W6 G- H
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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! B% ]) i' }* i1 F# F23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% r- k6 Q7 y: E# K J1 g! h
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇' U* A. C# M; V' u' K& b7 q. w
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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8 q3 C' u1 u7 G2 Y4 k1 ]1 }公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 l9 p2 f/ _
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇2 X- G0 x1 F) ?
; O( D4 K; r5 j. ^' _! p9 atvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。3 c' z; s- M, n
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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|; C, j3 |* w! M- u& i& E' N% Z30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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