一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒5.39.217.76' `" ]3 Q, _* Z, G
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：# T4 l$ k4 }' X3 n5 C
: s2 Z( R8 I4 s$ ~' M1 h8 s3 G+ k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O/ w) C& Y7 [4 Z# j; \5 ^# c3 B1、油條配肉包
8 W" c y: j; I+ A. ]! ztvb now,tvbnow,bttvb
' R0 C2 \& h1 n; ?tvb now,tvbnow,bttvb5 R* H3 ~! I: r9 J# E. d
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。" t, \( `) n$ X' l
+ G* S! B6 Y% U5.39.217.762 f A* I. D* ?5 G* h, C7 O( d
公仔箱論壇9 b1 m% k3 p" t' `( b7 t( |' p5 J: R
2、鐵板麵配奶茶
V$ a6 s$ f9 i ?8 x# F, G6 |$ [5 t公仔箱論壇$ w+ [; j A" N, l
p! h4 m4 t( [, R( w3 e1 j公仔箱論壇多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。/ D( a1 ]8 w; w( E. d+ @% X8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z" o' M0 w- {$ L$ \8 {4 c
5.39.217.764 w" d8 g" W8 B# D, J$ a
3、起酥麵包7 |- v. @5 X0 X: p y+ t
! J/ x, [/ F- l& {( y( v
% \0 C! i" Y9 H4 k$ T4 ]2 p, k麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。公仔箱論壇% q5 G4 _* }" m2 |
% F+ Q; y6 w+ {4 g- G公仔箱論壇
# S! [/ P% Q8 i+ L4、便利商店熱狗
. A4 b1 z, c0 J: F e4 q: k5.39.217.76
# m3 K) G" Y' U) l( ^1 p% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- x0 k8 ?7 E; r, d" A6 h
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 