由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
% J2 }- g( [9 W8 r公仔箱論壇
6 H" k; p* y$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道公仔箱論壇) ^3 T1 z6 q( N, j& h
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
: N0 g7 w5 J0 y5 `/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
4 s8 h9 v# v2 a) C. y．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& U) ]3 }2 V! n: N0 A2 G1 s' m公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.766 q2 s e: ~( T0 m
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V5 V" S& }, r: @2 n
．每餐只吃7至8成飽: J. E5 s e; S& W8 G. z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb: _$ p+ H4 k' p& C* b& o
9 \4 m3 j6 S5 l公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
6 O9 }7 L2 h) g: ]7 d6 R．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇0 Q2 ?% T" u1 V5 W. y5 ~
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: D4 O5 \' J) q0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
8 c9 s0 j1 B3 c% S4 G．睡前做點鬆弛神經的運動
1 g- S& m+ Y: E2 X1 ~$ A) s$ W3 E公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
0 p! ?( l% F5 O$ \7 A* E# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l* s0 R/ P+ X0 C; u ]! y4 EExercise Well 動得其道5.39.217.767 n; Y* y2 v: p! Z5 [' E( O
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
# y: ?2 ` _: B1 ]/ R公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
, K8 E7 n+ H& _5.39.217.76( z( Q) O) I' X. V9 ?1 b
Love Well人間有情
) ~, H2 \0 i, Z3 t& s1 I9 K4 K．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變* B/ C* y3 X* j2 ^
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
0 b; |7 n; X) R
9 V& B7 u, c7 U4 e5 Ltvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志& @ ]7 s+ ~9 b1 K r, O+ R
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% B! y/ z; D8 ~2 B! t4 C
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
5 i5 X1 g# J) n( J) u．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
6 M& d' L8 j9 a& X* F5.39.217.76
) X+ @1 c) h3 c- Ytvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配5.39.217.76" j3 T$ c! Z% H$ C/ R
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
; i" i0 L5 B8 ?/ c) Q/ p% l公仔箱論壇4 [1 L0 s5 F; R: r' \7 w
Mind Well 良好心態
8 R9 I& U+ j) y% M" ^* qtvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 Y) C [4 r K( N) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
P- F, R: H: n' k& q4 j8 K) Gtvb now,tvbnow,bttvb3 B) {1 Z* N. [; i2 u; s+ w- S6 m) y% Q
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
