由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇 o' v, L: _; ^% s: \" r! y' Y- Z
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）6 d X# d( Q- A8 ^5 k9 v: b& U7 i0 a
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |! X- T" b0 Y2 o" R
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
2 E/ m2 ^$ j7 L+ j; X' E4 C) \1 a公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
& h) a/ Q. v9 f公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
0 }2 y5 q/ K: y! O; V0 ?* ]tvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽; n/ C/ }0 U# b9 }
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @# j% r6 U! K: y
4 J r1 L- x# H公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
9 ~6 A0 m$ y1 {2 a. d7 q, q8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）+ f: e" X5 @$ p
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.76) M A, i C3 Z* \4 r
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.76% F" u( T5 u4 A' ^. y) l: Y
．睡前做點鬆弛神經的運動7 v$ j) D& u( P% l) `; M; P
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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) w+ w8 @& ~# h& G& V# Utvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道+ R! T# T' Z6 {' t. n
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒% c0 M8 Z3 _) U
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要6 d0 n6 G" f( i) j
1 w4 Y7 S, Y) ]2 v" T/ C5.39.217.76Love Well人間有情
& g$ H1 Y% y! L$ v. Y- [．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb4 t8 `: _9 C% T' v* p
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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4 e1 b7 o' S! n Gtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
& `8 _3 L, }0 f$ E1 F6 |( U．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動! M* i# a4 Y1 }( a+ ^, `" X( ?& c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
: N9 g- c+ [, I( v# ftvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息/ _ \5 b2 U& r
0 H' P ~6 w+ X) @. I2 gWork Well 人職相配5.39.217.76+ Q0 g! @# M: i1 s2 w" l. c" s
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76* X' s+ ^2 C) e! C' h& D
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Mind Well 良好心態
' K! H2 p& S* h: {/ s/ \5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗& p5 O2 Z, Q3 t. h* J
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
- r( v8 q0 i* z6 ]5 R; m! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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