由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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7 Y/ ?' x' B9 ?7 X0 }, LEat Well 食得其道
3 _+ T! W2 s" I" N9 V．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 Y+ t/ }' V: P' K公仔箱論壇．盡量進食天然食物6 t+ D; Z+ f2 z
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
: B/ p3 n- ?; L* Z# E) s．早餐進食較多份量蛋白質
. z [3 P# z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
. r4 E& ^( i* M公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
6 d0 x0 p- `" Y/ |$ r．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇4 }) Z- V, j' v2 b v6 w' s
5.39.217.76& ~& K2 g6 u1 v- a
Sleep Well 睡得其道
! k7 K" k8 I. d! ~ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
" F8 N$ ?# B# K0 O．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 C& C% F2 w' ^0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
3 `! E7 r8 B. V* K．睡前做點鬆弛神經的運動
6 ^/ g# h5 l: X) J1 {: U VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足/ ~/ K+ S; U6 M# U) F5 X2 `, l) P1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q E' q- d& L; X7 Y
Exercise Well 動得其道
, r4 K# h3 O. x1 v* v5 G& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
) G, w* f% ?# K# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要9 g1 s- H/ o* V6 r0 d8 A) G5 M2 d
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Love Well人間有情
$ \& I8 h! r# t/ G' p．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變1 F0 q- q0 i9 P+ X
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb; Q! N/ @2 l4 U5 B& s
+ h+ j( a/ m' }, y6 a5.39.217.76Play Well 玩物壯志5.39.217.76% p, ~- x5 |4 J x
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動/ a( e, t% ?" }) G3 Z
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb1 G2 ^) v' X' g, f$ p* l! [
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.76& v/ m/ X( r# [* a
8 g4 e0 @$ V% D. ^Work Well 人職相配
: I8 i% K; v9 C F9 n．選擇一份適合自己能力和興趣的工作% ?! _. A* M3 u9 l
: Q1 ?$ q$ I+ e) [- Z6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# ^* _4 d I" S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5 {* D9 Y9 D' d- d
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
* j |# ?' [' |% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 n& q% E. w6 ^
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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