由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。% i! h8 a! ^$ m; P% f
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Eat Well 食得其道
- g5 R) H/ e& m. r4 `5 p公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.76. Z! _# k: X; N6 y2 O: w
．盡量進食天然食物公仔箱論壇# L, n6 C( h5 G# z
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇: ` e5 ?, f6 W+ S/ D" S
．早餐進食較多份量蛋白質
0 K& d- \+ Y- Q0 s7 n5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ H, G# a- t% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
- |# K' u$ X: R" }$ j8 L．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76+ m& v- }6 g1 K2 r( }- U
, f+ F7 H# N! x+ S7 gSleep Well 睡得其道
( H. O/ a w8 G& _．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb3 U7 [; b! \$ o" i
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇( b4 |6 }7 D6 X$ D% X( v
．睡前4至5小時戒咖啡因
- D) A8 D1 ?. J. p& w& I6 Q．睡前做點鬆弛神經的運動
1 C3 ^1 \+ s. _7 J" E6 ~, L5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.76( X2 Y" _, V: ~3 a, I
! C! J( F) l( L3 a% G% Q" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
6 i$ B* c6 C7 M) x$ O5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 {) k1 n( P: F; f．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" y, _" @0 X( r, _" S
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Love Well人間有情
/ N# g% s6 \( p1 q9 {tvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.76, G G! j; @) P9 I, D0 N V
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]$ C5 z) G' O
5.39.217.760 Z9 [1 Q7 e x8 X; P9 t! G, p
Play Well 玩物壯志
& A3 K. M3 S( ^( q" {/ a; qtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
0 N+ [) \, u- H, j/ M( M" i4 u, W# V公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% W9 W* h. _ W' }6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息' {0 H( D1 D: L! ^6 l. i# D
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Work Well 人職相配
3 V7 p, J3 }! o7 l/ _3 A! B* Q5.39.217.76．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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6 r" ]0 Z: T4 x6 i0 O公仔箱論壇Mind Well 良好心態
2 I( e9 }: R9 Y: W1 a$ a6 w9 u0 C．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇6 t2 j' d8 ~8 V2 A5 @# u$ c& W
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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/ r; o+ ~/ |+ u2 W* A- k4 A: [公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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