由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇* W+ n& V" F6 c
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Eat Well 食得其道( f9 t' k c, P$ ?" @0 i
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ b ^5 U: N1 e! ^0 ntvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物" G5 V0 J1 q R0 A# s/ B& i a( X
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, K* `& P" C; f1 g! f5.39.217.76．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F. z. ^3 W5 F0 }3 x8 X
．晚餐進食較多份量碳水化合物
* g) n: `8 ^6 _5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽5.39.217.76: Y' \2 l0 L! F7 |
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a6 q$ f% O3 J' W, ?
. o) F7 G# L7 S L1 V0 ptvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道5.39.217.768 Y# V- R* T7 w5 R( R% o, t
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
' l7 H) ?; F, J' x* N* r+ I( S5.39.217.76．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) R- u3 H2 _- ^2 M# v+ B
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇, H d x. B @' _7 i: g
．睡前做點鬆弛神經的運動
9 Q- f' b# y1 c& }% ?) D$ W* ? ?．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ l$ b( o# I/ x: g: t" y" D
9 _3 L! u3 s/ B0 Z0 N) [0 j& ]2 ZExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ k( U/ A8 |. c9 ]( n% s* s
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
q2 U/ ?* [: f. H5 f* `8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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7 T. H, N5 Y4 X$ E5.39.217.76Love Well人間有情
" A' |8 A& }* T1 h7 g& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.76: n, U. H" Y+ u: s* R" \' W2 W
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇4 i3 ]+ k% T0 B5 F# ^/ T- ^
$ J* l, E3 s. L5.39.217.76Play Well 玩物壯志5.39.217.769 r9 q6 Y/ G) B) r% X/ I i: ]- v+ I
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動0 |6 a+ Y) e4 u6 @0 @9 G' X9 m
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇! c4 c4 A8 D; }
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配5.39.217.764 h. U% g* x9 a) ]- f
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作( q" ?! @0 d/ Y% Y5 z9 Q
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Mind Well 良好心態
# c8 S+ u! c( W5 u+ L5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
) }; T2 P/ X- o9 m1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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* B" @% }: H6 f公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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