[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

公仔箱論壇1 M3 z' {: A$ H( d$ C* Y
公仔箱論壇. T- m/ {4 V6 u( ^: s
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？8 y+ e2 @9 }% v5 |# M. p
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。

“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 Q2 i# R' T' F3 o1 c8 m( z, e
- q6 V- b! w3 |: Y
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水1 z9 \$ ?4 \, ?7 {
5.39.217.76% F6 X5 G  B6 `' L0 E- f
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 C* i2 A5 ~3 c5 Z  P
  O3 m! J5 J+ _/ j. H- V& ]: s
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x3 s" u9 N! \! G
建議儲備易煮藥材公仔箱論壇; O. p2 o/ `- e! W0 ^" s

新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家. N" p. B. d" N
一些小貼士：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o0 ~' X# |9 s" w; C
藥方一：5.39.217.766 Y. I6 Q. i3 s8 A$ Z
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。

藥方二：
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。公仔箱論壇" r+ S% f8 ]/ D
作用：補血。
注意：不適合血糖高的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 p2 I8 B8 _

藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 x% {# b0 f7 E
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。4 j, c' d. p+ P8 Y2 f

藥方四：
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）公仔箱論壇( j  I8 f2 F! r/ ^1 n
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& |, m9 k' |, l/ W
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
tvb now,tvbnow,bttvb( a/ v! e! v$ e7 _) `/ i$ [& c( n
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？

藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 k& p, i% E3 w' E/ U
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。( j0 `  R* N/ J; C* N3 h  C: s
& t( B/ i: M; H; j9 l% V
5.39.217.764 O. N1 x  V; V9 T/ i! {: t" X* g
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @# M3 [  ]! `& b: m  x4 T4 N; e

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇9 `& ]& P' K0 ^( \3 E" ^

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 P7 z1 M( K& J1 j! w5 |

吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! G" h( L4 V2 U4 G
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76# j$ K! U) A6 \& U, x; O

食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 H, A9 P/ {- B; t7 }8 E; l
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。

一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇& t( p) R: e% e7 H# e) ]+ p

陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
* J, j. e# Z) i( X
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。, t1 g9 s) ?7 Y0 U( F+ {
tvb now,tvbnow,bttvb) W% _8 q& L2 y0 w+ o
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N) u: P  s' Z9 N8 C0 |! m& u

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。公仔箱論壇# S! f) w) z# l
5.39.217.765 M; e9 y$ j- I
不須吃太多額外食物
公仔箱論壇* D) ?  t/ Z$ Y0 y& A
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
公仔箱論壇0 m$ T3 S0 e4 y  F& c  v
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。6 r3 W6 K* M. ^+ \* C, m

懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
2 D( x8 j0 r7 b* s- w
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U/ `0 C2 L1 c
tvb now,tvbnow,bttvb$ q. _8 ]2 e  [: I% y
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。

其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇/ u7 Z0 y% v3 @
tvb now,tvbnow,bttvb* Z& \' V- z- x
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- ?8 |: i9 f0 e' m
5.39.217.76) N8 F: [4 \  o; D( ^$ `2 [: I, F1 k
孕婦應多喝水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z  ~( |, @- h+ ?0 a1 B
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。$ I. _% N4 u) {7 i

根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb4 `. ~; `9 j  e. T7 L. \! d

另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
3 ?0 E. f. M. ^
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。tvb now,tvbnow,bttvb* M! ^! C$ J5 K) v

““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! ~$ d& C/ o8 _
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
5.39.217.76' d% i1 P  [/ [5 b6 t7 w4 c* G$ \
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。8 o! i( f0 h( P( ~/ k0 f

儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。3 J, K: K7 t8 A- x: ?

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ i5 r' N8 m; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^, R% F( F4 H5 K( j

4 V7 D/ Q- E, e/ M# @! L  d: T
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。1 g' x/ |4 A; X

孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
tvb now,tvbnow,bttvb  k  X& U7 C( \4 C: D2 |0 h, `
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ L- D5 E9 u5 N; V

應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。$ z1 F. i4 G! }* T/ E0 u' B4 I* K4 b

營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行

血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
! x1 [/ I* k+ H+ ~4 o, f5 r
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。

別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?; V0 k. i( H! J
公仔箱論壇+ d3 C! q, m+ n" c& o( Z& @
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。

至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。9 h* w5 {' c& i4 ]  J8 n9 X+ h

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）

5.39.217.76: K, I* _. V* D- I( _9 \8 n

公仔箱論壇0 X6 \: g3 s7 u( @ w
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

princess-w

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2012-2-18 08:46 AM | 只看該作者

Thank you very much5.39.217.76! ]# Q( E# n/ W

回復引用

TOP

返回列表