[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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* r" J2 x3 s6 a. R& _5 l( ~tvb now,tvbnow,bttvb　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb( y8 N3 G  o1 `4 l) p

* h$ I. z9 m( D: P: Stvb now,tvbnow,bttvb　　小米蛋奶粥
' {) s& u0 u6 R1 @5.39.217.76　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇2 O4 I, |1 d4 a0 n$ W8 d7 z5 R' x
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　　調料：白糖適量
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+ U! G" ]. w  x6 z# Jtvb now,tvbnow,bttvb　　做法5.39.217.76% X9 N$ n% O- q: G

4 B' g: t' j! s3 p3 a9 |! Z5.39.217.76　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。% w7 J, A1 h  j0 }! H
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 |3 r+ A1 n; _! [1 U
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　　豬血魚片粥
1 v" y9 l) L7 e. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法
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& r5 D. |. I; |, e) z5 Otvb now,tvbnow,bttvb　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
, \7 `/ P7 b0 k- t" E1 Y$ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) n/ q& t" F/ |& Y; e& ~
　　葡萄乾粥5 {' e6 `  s5 f5 B2 ~
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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3 n8 m% Q1 Q2 {: h) W6 \3 C* ]" R　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb- S& m8 Y; t  Q: Y

: o) A: X$ r& }+ G公仔箱論壇　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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- r, V3 P7 T' S& k! ^- Jtvb now,tvbnow,bttvb　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 [7 c6 x" ?0 K( i- u
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。% e9 b8 N' d$ ?! ?& U9 A, N

) ?3 l* A. I+ v  ^" w% I* ]公仔箱論壇　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。1 K4 y' P7 ~7 u) o- v
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 p, ?' h" ~' w5 t& s

, [1 D8 y# ^  k5.39.217.76　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! y0 L5 ]: w2 @7 D5 s
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　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量5.39.217.76# ?$ {; {5 V) B- }
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　　做法) y/ E5 [6 A9 y  ^2 u

' C  l0 }0 O6 ?! c0 a5 F- j5.39.217.76　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。5.39.217.761 J% [9 l# n. x: R+ s

$ O9 `9 ~( d  ]' o7 t0 D! O　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e. w4 u. [. b
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。公仔箱論壇; \% M; W4 ^5 k) d

, m2 M, W3 o, |9 q! Y  S公仔箱論壇　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇$ e: a* S4 M& E5 v3 J! i# O1 z
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　　做法
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4 A: w* p* t5 o) qtvb now,tvbnow,bttvb　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。5 r4 R" N" E- }9 f2 M0 E1 Y- e# P* \

7 \5 K6 w: x4 @+ G　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。" x& Y. N3 u5 y, R3 b5 x1 K! f
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 q  Z- c! [, y9 N9 [9 l

' S& c* k) N. g- X" A5.39.217.76　　木耳紅棗粥
3 K5 B5 N  V, E) d& ^　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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# g& l7 N$ c' g) X: K2 @: I5.39.217.76　　調料：冰糖適量。
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　　做法5.39.217.76) t  g6 i  x. L  z5 H8 p3 Y

5 Y  l) o5 o3 `3 X　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 ]% `& a8 [( f

5 ~) F5 H  Y' ?7 V) L* W4 a5.39.217.76　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
  W6 L8 }4 k1 _/ F2 G( u5.39.217.76　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。* A: N3 F- x( u% @. w: Q* }% O  R

) p* }6 F' ]9 O& ~5.39.217.76　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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6 O! q& `% r' i7 [" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。" F3 _0 ]+ O5 I+ q& N. E7 j$ E

( u1 z$ p! H7 r7 i6 R3 j3 }　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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' \0 F: q7 G  S1 Y# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb: _( H2 t* Y! W8 k0 i

5 A* Y6 u# Z5 s0 u0 \" k# k: E5.39.217.76　　(編輯：滕小蘭)

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