豆类
( B0 G( d p; a* l6 X! W 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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4 S5 A6 v1 H& r3 Btvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒2 Q+ U4 u Y! a6 T7 `) `
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。 y- d0 M/ ^( d$ @4 }" o
7 Y9 O \6 |( p$ Btvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb' V! z+ t! t8 ]# [
# Z5 m; w" \& o/ \/ i1 k5.39.217.76 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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醋
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+ ^+ H! v% O: w N& ^( Y) K5 L公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇" m' R2 \' h; N" l4 D& k
( d: Z$ p* N7 _, |! v2 @2 n0 ?5.39.217.76 粗粮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 @' _4 P" \' D2 v: K+ g
; E' C$ X, r, O% itvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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