與健康有關的“三分鐘”
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3 q4 g2 B+ I' K+ ^tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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( w, t% A" q$ J1 \5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
; E4 l& l* ] n: _3 s7 i+ o7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I- A7 ?0 d0 q. I5.39.217.761、運動間隙3分鐘
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, k- W T" ]- {, z9 D公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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# | ]7 W. j! b' M仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
7 e( L3 H ^! J2 S% M" P$ h; A4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& e# }$ h, H; Y0 m6 \
3、每次刷牙3分鐘
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& W( {$ o4 d4 V' ]8 X你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。' I) E: _8 _& G, q
: S. |' d$ I9 [" ^4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.761 f% m' ^. m$ ?! [" ?
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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