與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇+ u7 a) ?! o" x2 o: ?7 B
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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6 O$ S$ V& J% b5 M5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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; T! K, F1 j6 E公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘5.39.217.76) v5 l" K& ?' h$ W6 g6 l+ `3 |
+ x+ h5 F, D; i公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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! c) N3 L$ O7 T" x# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘
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6 { I$ X6 V( |* [6 X5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。 l/ o" }/ ~2 Q% u2 D
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 w1 u" X- R& d3 i# H
7 A; n0 }! O4 p- P: A2 x5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。( j! j J( a5 C7 ^
4 s; c( r. Z$ u- A4、生氣不超過3分鐘
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2 J& u7 H4 ^6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇2 p% H8 C3 ^/ `" I2 Y% K) C
6 N; s% a+ h7 U$ J) `[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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