與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb _4 [1 U! o2 g3 I( f
# x# J' b( [/ T$ b2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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; N# e# e, ]0 e公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。1 i: u) X0 o5 h8 R9 p; Y: D! `+ U8 c( g
, U9 f1 G% W1 I, b5 ]. s& X+ ]& n2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇8 f/ L. q4 k) n4 N! A3 i) \
# p/ c) `4 m0 Z# J* K% i/ f4 H8 w公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! f' {$ A+ _; b- O
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。' }, A L3 }5 U6 j V; _2 T R
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4、生氣不超過3分鐘5 w; D& s' v8 ]
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb- V$ x* H! s* h) x U6 u B
; f. m% v" G" ]/ w8 A5、蹲廁不超過3分鐘
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5 ?! Z0 g1 Y: h6 a d: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.766 x2 a, v6 L0 W( C/ G& I
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