與健康有關的“三分鐘”8 U% |( N. `1 z. s7 V
& L2 u0 r4 e, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb0 I& s6 p1 ?: C+ a
' D" R: b: g3 L2 n3 ]3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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- D& C: D- [, E, N5 O公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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! y+ G; j* l+ M$ D E) g' A5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。( {7 X) E, [4 I4 X) M
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb6 A6 f/ o7 y4 r$ B) N6 l( h) v7 K
; Y4 H# b% {# ~9 O2 D& p/ h. P4 d: k, P5 Y公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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% E2 y0 `& \5 Z3 i0 l+ I: G, d/ jtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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6 Y% t1 ~( T S" q5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.76+ K& j$ F' Y1 m) ?" P5 Y- O
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