心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。5.39.217.76- G) ^' b/ q6 z/ p: b* R I9 ^+ }, p
中醫看「心」 Q/ U4 M3 d7 m- x7 F3 v
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
- \- o% l$ g1 y* M# S( r' X' I5.39.217.76「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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6 ~ I: w) X6 V* `. L6 V7 n4 B公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
3 I ?% b; v9 r5 [& H1 p0 ~5.39.217.76要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
9 L7 [+ V$ n4 m% h8 u, a5.39.217.761）多食紅色食物
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% B! U8 e7 k2 m6 V; \8 j公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' G) h/ o% u% V
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2）午睡15-30分鐘
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. M* d6 y7 {7 c* D# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇% h: d. q' v! k& @- F& y' F
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
) d- x# b( x7 p( u% |3 P/ Otvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
1 ]* B2 W; u9 F- K- D+ x3）養心茶療
9 O5 _$ F, c2 g! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" V% S3 D# a# J2 U! {6 _
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：2 }* g0 h0 x" u! |2 w% \
紫貝天葵茶5.39.217.76 L- ~4 b) l/ K- w5 W9 U( y; w4 l- q1 W8 ~
洛神花茶. ~, G, L$ A8 \' U+ ?+ u
4）穴位按壓5.39.217.763 C; Y( ~" X- x @4 I
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% U% p8 U8 ]0 Z; z公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ ]% f5 \& L) p8 N
; g; Z" U6 v1 d4 I5 ~( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" ^7 R" \& f4 t- T2 R. q: i) j+ d
神門穴) c- J5 L {1 g5 g) V# b
膻中穴
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百會穴
( N3 c! J: E$ r: \6 A/ A- p" |2 K5.39.217.765）適量喝紅酒$ \* K4 I% x" v y+ x$ ~! a
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& X3 [$ A- R" X Z* {1 stvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
* p ~* Y8 V4 ]# b; p鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。公仔箱論壇6 I& Q( f2 L. t: o0 T; u/ w
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓2 q( A) O @6 ?7 @- S3 K: T1 w
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
" C5 ~, O8 N4 K' j' ]/ p& l' S4 \tvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇1 ^5 y$ T9 I; ?
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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5 R N; m5 t6 {- _5 U5.39.217.767）少食辛辣食物
5 K& `! L4 d* Z1 c9 i& \3 ?, D& }, o經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。9 l) w3 g' [' o6 O1 R& @8 T1 [
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8）避免曝曬1 z. {& j4 g, ~+ o
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。. b# Q D+ F; m
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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