心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇3 T. B' y; u0 j# c2 m4 j7 z" `8 y
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
5 y$ L! o% m0 I中醫看「心」
# Y2 r* Q/ `# y1 f' B; itvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
, k9 N2 |# z' X* @) ^8 _( K" Ftvb now,tvbnow,bttvb「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇; }( Z5 B& q: e
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" _" p- N' U& H+ b2 [「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇: B0 t/ g4 s- A3 z' ~( Y
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養心8大貼士
2 W- D) h1 g8 p8 f2 r公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士1 p, W( u% A1 I: R1 w- F
1）多食紅色食物; q, g2 }& {0 P4 Y
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2 ~: \" w7 a: u( z( H6 R- V$ D0 }7 x5.39.217.762）午睡15-30分鐘7 l9 | L" J, U' s6 V# a6 U
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9 _' ?5 ?# j0 t# i5 K1 I0 {$ ~上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。tvb now,tvbnow,bttvb N9 [) j! ^$ @
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
' ^- u$ R: {' j+ W7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
{8 z: G: w, ~( k% F2 p- n3 Q/ M. X3）養心茶療5 i3 h1 C8 M- S; x; h. Y6 r
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
0 h9 b5 `7 [- x8 ?$ ^6 z紫貝天葵茶5.39.217.76 s+ k, D2 q* X/ D
洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' B; w$ c$ `
4）穴位按壓公仔箱論壇8 C) p* A! i" C2 C/ Z
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, k7 s% z3 O( |. e; h5.39.217.76養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。- k4 Y2 k7 Y+ [) K$ O( O; v2 O
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: o9 t( Z0 G- htvb now,tvbnow,bttvb神門穴
% v& T, j `( V+ b1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 s% q! y+ W# [" J. {, m1 N2 r L
印堂穴
6 C# u7 w# a ?5 V1 O0 Z百會穴. ?/ E$ T, @3 n7 p' ^; w7 g' W- m
5）適量喝紅酒
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$ x4 X; a! }: \) t. x" z5.39.217.76上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。5.39.217.76- u& c" O* B' s" l
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。5.39.217.764 a% X" K5 F; E+ _. n
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 M6 o; W9 |- S( j" Y
* |* c" x! [2 {5.39.217.766）適當紓壓, T* G$ C# [! x$ h
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5 @5 m! P1 h3 \. g! ^都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。5.39.217.76! Y: t- q5 H; P) g! m
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。- l; Y5 s$ v9 Q* P0 g& M
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。8 J J2 y8 w* y- {7 q
% Q- R6 H! I% R/ n公仔箱論壇7）少食辛辣食物
3 g- G$ x# g$ P& htvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
" |/ W8 h% J; z8 e, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 q0 a4 l) r q4 O9 E9 C
8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。3 o# { E9 k" s' Q: k* r
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇% z0 k. `) [4 b6 b2 b! x
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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