心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb, X1 F: W$ q" Q7 `$ b% Q; n3 u6 T* C
$ Q$ K- |: }0 _1 l2 @* g) Y心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
8 q( a, p. a( g% I+ r" F2 v2 a' z公仔箱論壇中醫看「心」
. P6 F! M8 T- u+ v+ ]! m+ ~中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。0 G* Y% p, V# p7 p: Z; E' D% i+ ]
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇: ~6 r# C& Y4 F% Q* W+ p; T* j( H n
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3 C7 b& J2 Y1 L2 Y% S1 u+ o「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士5.39.217.76) U# p4 [% P6 c- c& b7 {/ i" z3 Y
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
( f: i0 p3 v4 f+ |公仔箱論壇1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘
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, w( g/ [3 I- c t上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。5.39.217.76: Q& N( I9 @. Z# T7 c( p' Q
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。5.39.217.764 h9 [- K1 U1 @5 k' g- c# D8 Z
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。5.39.217.76* ^0 d8 \. x# Y t# v$ T
3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g6 W$ }; G5 `1 L5 q7 W
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! Q. `& F! c9 ?5 w- h8 f9 Dtvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u" W8 {. U5 {4 U
紫貝天葵茶
0 }$ t' Z( R$ ^0 t1 G1 T公仔箱論壇洛神花茶公仔箱論壇; i0 K8 S8 Q5 x7 J& M' \% L+ L
4）穴位按壓" W2 y" ~$ T1 _; y8 O0 O
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" N3 S+ c- \/ h+ ?6 Etvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
, r3 ~: \1 D7 E' f6 k6 @# u$ j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G* u6 s5 s# Q: R- ~2 D; z
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神門穴
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5）適量喝紅酒5.39.217.76% T- \' J& q5 q. j$ e
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6 _9 }0 k x4 h: ^8 K; Q3 c6 o上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
* g+ J) g; C+ X" P, ?$ U鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。公仔箱論壇) w$ n5 E9 E; J1 [! Y+ f
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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3 _8 m1 I# C# m1 v" P+ y0 b+ @5.39.217.766）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ P% Y Q5 U0 ]
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" k( O( J- \2 a! `" }4 C9 ?& f7 o5.39.217.76都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( A0 \8 u* s; H
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
+ z! p* x+ S3 [; s$ k日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。tvb now,tvbnow,bttvb, b! B7 @4 G/ k( U# O: ?, k
8 e3 a6 ]' j' v/ t7）少食辛辣食物
' v Z; Z* ]% {$ t5.39.217.76經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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( s; c' i3 g; v4 }- M- ?# dtvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬
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- c k- k- g' ~" s+ j/ F中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5.39.217.760 v. X0 H2 q& j; j7 I8 p
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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