 5.39.217.76- V2 v* h, x' H0 g* n; {. ~
# z$ y: Q& n1 y2 p# F公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。. I1 u. s( a) d. L4 y
( r2 K2 J) p& [* k* A( L7 C公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 t a R8 [8 a4 ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 X; a y3 O- p- r) H& ^* R
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇. k& x- g/ `! s- d
% l% d( g9 B+ l# b5 J+ ?
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 d% Q6 K _ X7 L! w公仔箱論壇
5 ]% H! D6 g. ?# `公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76! r1 r" H1 O+ q+ B
公仔箱論壇- C: ]3 Y/ N* h' o( ^0 \
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! N$ e$ p# k# y7 n% q7 K1 L公仔箱論壇
, v* C: R) x1 V' {' p7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& Y& P) i# S2 F2 {5 p, l
9 M/ u- c u! B- [/ R# h& K
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
