八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
( ~4 Q) u' [2 R" U2 j8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
. t+ r$ r" A6 ~7 P* s/ r2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇6 y; ?& i2 \$ D# q# U4 N6 ^& z! O
　　
: V, [1 }" r0 V: A4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 M( W" e" m* \: @公仔箱論壇　　
) \2 W9 y' r) p5 x1 h& p: ^6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇* K2 }- x8 |1 ^0 m
　　
1 S' L/ v: [4 H% h; ntvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。4 F/ c$ b# ?" j2 d7 g% R' n
　　
2 @6 m: a- E. Z- s# ?; r9 u9 E公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
5 E* u9 P- M$ `8 r( U5.39.217.76不過我的方法是 & V0 k+ ?9 M0 M: X. U8 }
累到自已不得不睡囧
. W7 H$ z. j( d2 ztvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb: ~/ C% d+ G: y& z
hopefully will help

cleo86

good../ h+ g8 r/ q8 b3 q
i like to hv a bath b4 sleep....
5 M0 Z# J3 U: @1 y/ e公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享