9 |: d/ E/ t: f( n5.39.217.76刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 5.39.217.762 C4 b% {/ x+ R# C B! |) }( c
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刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb9 K& e5 G2 j7 y+ x' Y) m
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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4 p/ L& t* P, N* B% ]5.39.217.76 | 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb- F+ d7 y9 P/ Q2 \0 ~( o
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
0 V7 t3 n) ]8 z+ e! r& X6 I | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb7 d* w" e/ S* ^$ Z+ C7 q/ c
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) _7 M' D9 o; s0 Z4 H4 A貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ ?; F- Y9 Y& U
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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6 \3 H/ c! I8 l6 O* H$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。
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" K5 a2 T/ m7 \& q3 F, W公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。* S5 G( ~- w) g1 K5 B+ Y
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5 Z. c) Z) F# k- x3 g1 | ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇) A, @1 i! ^1 ?4 `: R5 z0 K
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" p/ E; S I, A0 Xtvb now,tvbnow,bttvb | 5.刷左上舌側. }# t9 i9 Z' |: o" ?& E' A
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* A, t- `4 H! {, H2 X" f/ E | 6.刷上排前牙舌側。% C6 U- I) x3 l
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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5 m1 s; w, g! y1 e: Ytvb now,tvbnow,bttvb | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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! Q0 X4 _' u' ^- e8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb/ U; l# k* ?, g* U4 H0 b
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| 12.刷左下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb0 _3 H' i3 j! q; }* b% q+ q, E
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| 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb% D | t- G6 V$ }6 s- O
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| 14.刷下排前牙舌側。" z0 A9 g. B8 c& Q# @, g
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| 15.刷右下舌側，請用左手。/ A2 l, B3 r y9 I; L. `
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1 `2 y& U5 t/ F3 A9 \ | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。/ Z O2 W5 z, F1 f. I
餐後及睡前是刷牙最好的時機/ ~2 v1 W1 |& c. Y
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
8 T; _+ w9 p1 u! Y6 e2 }公仔箱論壇另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用tvb now,tvbnow,bttvb8 {" J- y; L) }& m, [
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
9 q/ n* j u. l4 e7 f1. 傳統牙線使用法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ l3 U& s0 K* b" p; }8 E& y
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊; b5 V5 a# {8 \$ g0 P, o! e
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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" }1 V4 C2 `; M; u5 U" D1 f6 h5.39.217.76 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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0 Y+ I0 X: S5 d0 h. o3 y) x$ O# F公仔箱論壇 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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7 J1 H2 \! ]7 O N; t | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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6 w) Y. F4 W' J/ S | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。3 E- F. v+ z/ y( }. l" w
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb2 t/ Y& [1 o( A, \9 r6 o7 I
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.76! M$ n% V+ W+ F" N
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| 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.766 i. r) I" q5 l3 R
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9 D' c/ b0 T: n9 ]7 h | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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! P! ?4 ?9 s( a% O l9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。+ v ?. r4 _; P% L0 z4 }
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* F2 ^4 B# z! E) q0 k+ v9 P | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb. d( F: ]; j, Q4 U4 E& k
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試5 f5 O/ b2 c' i
. n" r& h8 M* D+ B: w3 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- z6 z3 V# o8 ^- Y
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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