1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb2 `. m3 N+ I7 n" E8 C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。; O1 Z5 Y1 @4 D5 B$ o8 X
% Z: B1 a& Z- O8 s7 Z2)忌睡前思緒萬千：
; K$ y9 a6 K0 t" l$ h# c宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
) q; N4 ?$ H2 P7 n+ c. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O4 g- ~' r" @6 e* W+ N) F: I$ ]
3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* Q' w% K6 R# P" ?4 H! }
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 |; S% z5 Z4 H% e
* ^+ ^. k( y# a; L' _6 I5.39.217.764)忌飲酒飽食：
! x9 E6 o$ M% R5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。3 |6 [# r+ y1 k
8 T( I+ ~4 t" A1 V5 ~) F5 |公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
) U. i% B! ]7 T, A' R! }! ~5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇3 D; a9 [+ _! }) ]
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6)忌蒙面睡：
% ]0 O2 o. p8 b, ?公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb# b8 V9 Z/ l7 h( A7 f( l" G
( p0 o1 p+ \# b3 v' l# M5.39.217.767)忌當風而睡：
1 ^% E2 ~* c. [' C+ C: k古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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; J( g" h7 x( v9 P5.39.217.768)忌張口呼吸：
/ O8 \' z$ r% W/ S中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
% @) ^9 n1 c* c% b" Y; Z: S0 @現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* k( T" [) d+ E" K0 S10)忌貪睡懶覺：8 H% n: M/ z0 @8 }4 O/ N
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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