心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？5 V5 h& ^* N% R
9 \. [/ i! T+ S5 C+ {公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 a9 }% ?, O1 N Z! C- A8 f
中醫看「心」公仔箱論壇+ l- E/ @; ?0 L# ~# j7 A5 `
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。$ P4 @# z# p; H
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% t4 f# v( B" g' X3 S* Z1 u
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3 d* G. K. @* E1 q5.39.217.76「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇6 C; c7 j! g3 ^* s
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養心8大貼士
0 d1 \: v4 f" f- k6 ]5.39.217.76要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5 k' H+ |! K9 T+ ?: L. y
1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb) C/ F9 M3 n2 d- n9 c3 t9 j
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: E7 j: C' ^, f9 r5.39.217.76中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。- M9 U9 I( R+ J) E5 R
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2）午睡15-30分鐘
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2 n/ O( r: Z+ L" E7 t7 qtvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。 }7 l' ?2 k6 n m5 O% P
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
- `' B0 z: \4 N' y+ B v6 c9 otvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。5.39.217.76, x4 `; @/ C" F; }0 S) y
3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& e: }3 p8 w% Z U
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
3 M: i' ^* a. m# \公仔箱論壇紫貝天葵茶公仔箱論壇. X: R6 l: Q5 f. x" g* A% z
洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H. G9 B7 N2 ] X L$ G
4）穴位按壓
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- r# v5 n# E0 W& s5.39.217.76養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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0 ^/ b: d9 [ o# t/ K5.39.217.76神門穴tvb now,tvbnow,bttvb8 J, O. `$ Q6 z9 L. L) c+ t! h
膻中穴公仔箱論壇3 Y! G/ N3 e& w- n7 v
印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( Q3 l) R8 w6 e% ?# U
百會穴4 D o4 v4 \7 J+ z% n
5）適量喝紅酒公仔箱論壇6 ]3 _9 `9 B/ b+ ?+ I. F* {
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇. d7 J5 n1 r1 K
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 H9 A/ m4 A. s: f) G6 o
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇8 S! _0 S% P; ~3 S0 \( R! F" C6 z
( i9 v* ] r2 C* T) k# g9 \6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m: G N) q. _5 v& L. k# _# `
1 B; j& ^" ^, o9 r) v6 `& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q3 B( O% @% h- L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 [# `; ~# [: `9 _$ j
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p+ s0 k& p9 j$ ?, Z
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。tvb now,tvbnow,bttvb% H3 n0 `. N; G! ?8 C
$ M- t0 g' O% I9 l9 _1 mtvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物4 K P$ B+ F# z8 x
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。- t, M9 `- a. W. S
1 }( Y2 }4 n, j _& w! I5.39.217.768）避免曝曬
3 _; v: A6 B% @% T5 X# ?. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 I7 v1 \9 P; q" Y
( [) A0 H; [5 }% E中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇 i7 r2 k; z! H
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。0 W+ j! M; N7 m" p+ \+ k2 X
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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