八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1 b' w9 X* H  G: ]: u公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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. M0 t1 H  r: A: t0 H% `+ {+ z1 r* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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/ I% f: {, U7 l6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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- o) C0 Q4 h) _% t2 U/ l+ Q# ytvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
3 x4 C3 ]# D7 `, c0 Q5.39.217.76不過我的方法是
+ ?0 o, i8 ~& `- s# J* |累到自已不得不睡囧! A3 c# d8 r/ M% z/ v5 }
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
8 A" x7 R1 g+ w" S) chopefully will help

cleo86

good..5 r, X- y& a1 Z8 V7 k5 D: O/ H
i like to hv a bath b4 sleep....4 x: p9 r: c0 Y5 k6 h
more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb& h% \, L, X0 v/ H

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享